Hugo Peralta
Iridólogo / Naturópata
Universidad de Aconcagua
Toda persona en algún momento pasa por épocas de enorme desgaste físico, intelectual o emocional. Las causas son diversas: problemas personales, estrés general, enfermedades, estudios, etc. Son períodos en las que parece que las fuerzas se acaban, se llega a los hogares con la mínima energía o apenas se tiene brío para levantarse.
En este punto es muy importante no descuidar una alimentación sana, beber suficiente agua, relajarse, descansar y posiblemente apoyarse con algo natural extra.
Plantas para cuando las energías faltan
Yerba mate
Es una opción estimulante con cierto grado de cafeína.
Guaraná
Es uno de los mejores estimulantes naturales, despierta la mente y le da energía al organismo.
Ginseng
Hierba efectiva para controlar la fatiga.
Romero Castilla
Esta planta es un gran apoyo en casos de cansancio físico, emocional y mental. Además de poder tomar las ramitas de esta planta en infusión, puede conseguirlo como aceite esencial para usarlo en la piel o aplicarlo en el ambiente en un difusor.
Cascarilla de cacao
Muy fácil de encontrar en Chile hoy en día, en infusión reduce considerablemente la fatiga.
Infusión energética
Esta infusión le ayudará de manera significativa a generar energía cuando se agoten las fuerzas y no tenga ánimo de hacer nada. Mezcle 1 cdta. de cada una de estas hierbas: romero, diente de león, hierba mate, cáscara de cacao, hierba luisa. Dejar caer 1 litro de agua bien caliente, agregar el jugo de medio limón, reposar, colar y beberla durante el día.
Esencias herbales
Una de las esencias herbales más efectivas, es la del ya mencionado Romero de Castilla. Es una preparación basada en los principios del Dr. Bach, recomendable en personas que por momentos se sienten totalmente agotadas en lo físico, mental y emocional, están desanimados sin causa apreciable y carecen de impulso interior.
Suplementos para la energía
Las vitaminas y minerales que están especialmente implicados en la producción de la energía son: vitaminas del complejo B, especialmente la niacina (B3), está vitamina nos facilita la recuperación del estrés provocado por los estilos de vidas agitados que se pueda estar viviendo. Las vitaminas B1, B2, B5, B6 y B12 también son un gran aporte, al igual que algunos antioxidantes como las vitaminas C y E. Y el triptófano, por su parte, que es un precursor de la melatonina, permite tener sueños reparadores que ayudan a la recuperación de las energías del día posterior.
Hoy las bondades del cacao son cada vez más conocidas. Tiene poder antioxidante, mantiene el equilibrio de la presión sanguínea y disminuye el cansancio. Todos están reconociendo sus propiedades. Rico en picolinato de cromo y magnesio, es de gran aporte para quienes sufren de insulino resistencia, diabetes tipo 2, ansiedad y para quienes necesitan controlar su peso. Es necesario aclarar que el cacao no es lo mismo que el chocolate comercial (con leche y azúcar añadido). En éste último, el cacao pierde todas sus propiedades y se transforma en una golosina más.
Según el equipo investigador, a las bacterias como bifidobacterium -y aquellas del ácido láctico- les encanta alimentarse de cacao. Rompen su fibra, transformándola en cadenas cortas de ácidos grasos altamente absorbibles, que a la vez nos ayudan a sentir saciedad.
fragmentaron los polifenoles a través de una fermentación que transformó sus componentes en partículas pequeñas, con alto poder antiinflamatorio, y que además pudieron ser absorbidas y aprovechadas por el sistema. Estas sustancias químicas reducen la inflamación en los tejidos cardiovasculares.
Anticoagulante y protector cerebral
Un chocolate beneficioso en términos de salud es todo aquel que tiene un alto porcentaje de cacao. En el caso de las barras, las más recomendables deben tener un 85% de cacao, idealmente. A modo de terapia, consuma una cantidad de 15 gramos, tres veces al día.
Consumo en polvo
Preparación: