Hugo Peralta
Iridólogo / Naturópata
Universidad de Aconcagua
Toda persona en algún momento pasa por épocas de enorme desgaste físico, intelectual o emocional. Las causas son diversas: problemas personales, estrés general, enfermedades, estudios, etc. Son períodos en las que parece que las fuerzas se acaban, se llega a los hogares con la mínima energía o apenas se tiene brío para levantarse.
En este punto es muy importante no descuidar una alimentación sana, beber suficiente agua, relajarse, descansar y posiblemente apoyarse con algo natural extra.
Plantas para cuando las energías faltan
Yerba mate
Es una opción estimulante con cierto grado de cafeína.
Guaraná
Es uno de los mejores estimulantes naturales, despierta la mente y le da energía al organismo.
Ginseng
Hierba efectiva para controlar la fatiga.
Romero Castilla
Esta planta es un gran apoyo en casos de cansancio físico, emocional y mental. Además de poder tomar las ramitas de esta planta en infusión, puede conseguirlo como aceite esencial para usarlo en la piel o aplicarlo en el ambiente en un difusor.
Cascarilla de cacao
Muy fácil de encontrar en Chile hoy en día, en infusión reduce considerablemente la fatiga.
Infusión energética
Esta infusión le ayudará de manera significativa a generar energía cuando se agoten las fuerzas y no tenga ánimo de hacer nada. Mezcle 1 cdta. de cada una de estas hierbas: romero, diente de león, hierba mate, cáscara de cacao, hierba luisa. Dejar caer 1 litro de agua bien caliente, agregar el jugo de medio limón, reposar, colar y beberla durante el día.
Esencias herbales
Una de las esencias herbales más efectivas, es la del ya mencionado Romero de Castilla. Es una preparación basada en los principios del Dr. Bach, recomendable en personas que por momentos se sienten totalmente agotadas en lo físico, mental y emocional, están desanimados sin causa apreciable y carecen de impulso interior.
Suplementos para la energía
Las vitaminas y minerales que están especialmente implicados en la producción de la energía son: vitaminas del complejo B, especialmente la niacina (B3), está vitamina nos facilita la recuperación del estrés provocado por los estilos de vidas agitados que se pueda estar viviendo. Las vitaminas B1, B2, B5, B6 y B12 también son un gran aporte, al igual que algunos antioxidantes como las vitaminas C y E. Y el triptófano, por su parte, que es un precursor de la melatonina, permite tener sueños reparadores que ayudan a la recuperación de las energías del día posterior.
Las ensaladas hechas con verduras frescas y crudas deben constituir su principal alimento. Si está cuidando su figura, prefiera entonces las frutas enteras antes que los jugos. Nunca 
agregue azúcar a los jugos naturales. Retire todos los productos con azúcar de su dieta, se sentirá muy contento al cabo de unos pocos días.
Aprenda a disfrutar de los verdaderos sabores. Incluya en su dieta frutos secos por su valor nutritivo, pero sólo una pequeña cantidad por día.
Acostúmbrese a consumir sólo pan verdaderamente integral, una o dos rebanadas por día. Nunca más de dos. La masa se convierte en azúcar en el organismo, por ende es necesario que limite mucho la cantidad que consume. Le roba su salud y la forma natural de su cuerpo. La combinación de bebidas gaseosas con masa y azúcar representa el mayor causante de estitiquez y diabetes en los jóvenes y personas mayores en la actualidad.
