{"id":61165,"date":"2017-03-24T00:00:00","date_gmt":"2017-03-24T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guardiansalud.cl\/remedios-naturales-sindrome-colon-irritable\/"},"modified":"2017-03-24T00:00:00","modified_gmt":"2017-03-24T04:00:00","slug":"remedios-naturales-sindrome-colon-irritable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogguardiansalud.cl\/index.php\/2017\/03\/24\/remedios-naturales-sindrome-colon-irritable\/","title":{"rendered":"Remedios naturales para el s\u00edndrome de colon irritable"},"content":{"rendered":"

Por Ruth Modra<\/span><\/strong><\/p>\n

Natur\u00f3pata hol\u00edstico\/ Editora Ejecutiva de el Guardi\u00e1n de la Salud<\/span><\/strong><\/p>\n

El colon irritable es una condici\u00f3n com\u00fan que padecen muchas personas. Se trata de un trastorno funcional del intestino. En otras palabras, no existen condiciones f\u00edsicas significativas que contribuyan al problema, por lo tanto, es una enfermedad que tiene relaci\u00f3n con la forma en que funciona el colon.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Signos y s\u00edntomas comunes<\/span><\/h3>\n

Incomodidad abdominal o dolor<\/span><\/p>\n

Colon esp\u00e1stico (con contracciones permanentes)<\/span><\/p>\n

Inflamaci\u00f3n<\/span><\/p>\n

Gases<\/span><\/p>\n

Diarrea<\/span><\/p>\n

Estre\u00f1imiento<\/span><\/p>\n

C\u00f3mo curar el s\u00edndrome de colon irritable sin medicamentos<\/span><\/h3>\n

Afortunadamente existen varias estrategias b\u00e1sicas y simples que puede utilizar como alternativa a los medicamentos que se recetan para esta condici\u00f3n, como los antiespasm\u00f3dicos y antidepresivos.<\/span><\/p>\n

Deje de consumir alimentos procesados y comida chatarra<\/strong>. Este tipo de alimentaci\u00f3n junto con un exceso de az\u00facar, no nutren el organismo. De hecho, sus preservantes, aditivos, exceso de grasas hidrogenadas, entre otros, solo aportan toxinas y contribuyen a la aparici\u00f3n de los s\u00edntomas de colon irritable.<\/span><\/p>\n

Evite todas las fuentes de gluten<\/strong>. Lo primero es llevar una alimentaci\u00f3n libre de gluten. La mayor\u00eda de las personas piensan que esto quiere decir que eviten todas las formas de trigo, sin embargo, tenga en cuenta que existen otras fuentes ocultas de gluten en su alimentaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

El gluten es una prote\u00edna que se encuentra en el trigo, pero tambi\u00e9n en otros granos como:<\/span><\/p>\n

Cebada<\/span><\/p>\n

Centeno<\/span><\/p>\n

Espelta<\/span><\/p>\n

Avena<\/span><\/p>\n

Por lo general, evitar el gluten por una semana o dos es suficiente para ver un cambio significativo.<\/span><\/p>\n

Otros consejos \u00fatiles<\/span><\/h3>\n

Adem\u00e1s del gluten, las\u00a0alergias alimentarias<\/strong>\u00a0tambi\u00e9n pueden jugar un papel importante, por lo que es recomendable iniciar un proceso de ensayo y error para determinar sus alergias.<\/span><\/p>\n

Revise sus par\u00e1sitos<\/strong>. Existen par\u00e1sitos que arrojan s\u00edntomas similares a los del colon irritable. Es importante descartar la presencia de estos por medio de un examen de laboratorio, ya que adem\u00e1s, algunos par\u00e1sitos como la giardia pueden ser un factor contribuidor que debe ser tratado.<\/span><\/p>\n

Mejore la bacteria<\/strong>\u00a0saludable de su intestino. Es importante que se asegure de contar con suficiente bacteria beneficiosa en sus intestinos. Esta bacteria se puede obtener de alimentos fermentados, tales como el chucrut o el yogurt de pajaritos, o a trav\u00e9s de un suplemento de buena calidad.<\/span><\/p>\n

Una vez que\u00a0disminuya el consumo de az\u00facar<\/strong>\u00a0y de alimentos procesados, autom\u00e1ticamente contribuir\u00e1 al mejor estado de la microbiota intestinal. Al consumir alimentos fermentados o al tomar un probi\u00f3tico de alta calidad, puede incluso mejorar ese proceso.<\/span><\/p>\n

Tome fibra<\/strong>. consumir suficiente fibra tambi\u00e9n puede ser muy \u00fatil para controlar los s\u00edntomas del colon irritable, como el estre\u00f1imiento y la diarrea. La fibra como el psyllium tiende a ser particularmente \u00fatil, cuando es tomada a diario.<\/span><\/p>\n

El\u00a0psyllium<\/strong>\u00a0es una fibra estimulante, lo que significa que si usted est\u00e1 estre\u00f1ido, ablandar\u00e1 sus heces y aumentar\u00e1 la frecuencia de sus evacuaciones. Si, en cambio, sus deposiciones son muy blandas y tiene movimientos intestinales frecuentes, le ayudar\u00e1 con la formaci\u00f3n de sus heces y disminuir\u00e1 la frecuencia de sus movimientos.<\/span><\/p>\n

Otra buena fuente de fibra son las\u00a0semillas de linaza<\/strong>, preferentemente org\u00e1nicas. Puede tomar todos los d\u00edas dos cucharaditas de semillas de linaza, molidas al momento de consumir. Otro beneficio de la linaza es que tambi\u00e9n es una fuente de alta calidad de grasas omega 3 de origen vegetal (especialmente ALA), que casi todos necesitamos regularmente.<\/span><\/p>\n

Identifique los cambios emocionales<\/strong>. Por \u00faltimo pero igual de importante, hay muchas personas con problemas de colon irritable que no han resuelto los problemas emocionales que contribuyen a su problema f\u00edsico; otra raz\u00f3n por la que se recetan antidepresivos para esta condici\u00f3n. La reflexi\u00f3n, la meditaci\u00f3n, las t\u00e9cnicas de psicolog\u00eda y otras herramientas de autocontrol emocional, son estrategias que pueden ayudarlo a identificar y resolver efectivamente sus conflictos emocionales.<\/span><\/p>\n

(Publicado originalmente en la edici\u00f3n 151 de El Guardi\u00e1n de la Salud)<\/p>\n

Fuente:<\/p>\n

http:\/\/espanol.mercola.com\/boletin-de-salud\/remedios-naturales-para-el-sindrome-del-intestino-irritable.aspx<\/a><\/p>\n

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Revista Soluciones Digital N\u00ba12 Deporte y sistema digestivo<\/a><\/p><\/blockquote>\n