{"id":61225,"date":"2018-01-11T00:00:00","date_gmt":"2018-01-11T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guardiansalud.cl\/5-remedios-naturales-prevenir-los-calculos-renales\/"},"modified":"2018-01-11T00:00:00","modified_gmt":"2018-01-11T04:00:00","slug":"5-remedios-naturales-prevenir-los-calculos-renales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogguardiansalud.cl\/index.php\/2018\/01\/11\/5-remedios-naturales-prevenir-los-calculos-renales\/","title":{"rendered":"5 remedios naturales para prevenir los c\u00e1lculos renales"},"content":{"rendered":"

Compilado por equipo GS<\/strong><\/p>\n

Los c\u00e1lculos renales son un problema de salud bastante com\u00fan que puede ser sumamente doloroso. Por desgracia, las personas que han experimentado c\u00e1lculos est\u00e1n m\u00e1s propensas a tenerlos de nuevo dentro de 5-10 a\u00f1os desde el primer episodio(1)<\/sup>.<\/p>\n

Sin embargo, hay algunas medidas dietarias b\u00e1sicas, f\u00e1ciles de implementar, que usted puede seguir para eliminar los c\u00e1lculos en forma natural y reducir el riesgo de volver a formarlos.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 son los c\u00e1lculos renales?<\/b><\/p>\n

Tambi\u00e9n conocidos como litiasis renal, los c\u00e1lculos renales se componen de materiales de desecho duros y s\u00f3lidos que se acumulan en los ri\u00f1ones y forman cristales.\u00a0 <\/span>Existen cuatro tipos principales, pero cerca del 80% de todos los c\u00e1lculos son piedras de oxalato de calcio. Las formas menos comunes incluyen la estruvita, el \u00e1cido \u00farico y la ciste\u00edna(2, 3)<\/sup>. <\/span><\/p>\n

Mientras que las piedras peque\u00f1as por lo general no son un problema, las piedras m\u00e1s grandes pueden bloquear parte del sistema urinario a medida de que salen del cuerpo. Esto puede causar dolor intenso, v\u00f3mitos y sangrado.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n 5 formas naturales con las que puede reducir el riesgo de formar un c\u00e1lculo renal o prevenir su reaparici\u00f3n.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a>1. Permanezca hidratado<\/b><\/p>\n

Cuando se trata de prevenir c\u00e1lculos renales, la ingesta de abundante l\u00edquido es sumamente importante. Los l\u00edquidos aumentan el volumen y diluyen las sustancias que forman piedras en la orina, lo que hace que sean menos propensas a cristalizarse(3)<\/sup>. Sin embargo, no todos los l\u00edquidos son iguales para este prop\u00f3sito. Lo ideal es tener un alto consumo de agua pura(7, 8)<\/sup>, ya que otros l\u00edquidos como las bebidas gaseosas con az\u00facar, diet <\/i>o light <\/i>(9)<\/sup>, <\/i>contribuyen a la formaci\u00f3n de c\u00e1lculos por su contenido de \u00e1cido fosf\u00f3rico \u2013en el caso de las bebidas cola\u2013 y tambi\u00e9n porque aumentan la excreci\u00f3n de calcio, oxalato y \u00e1cido \u00farico, factores importantes que aumentan el riesgo de c\u00e1lculos renales(12, 13)<\/sup>. <\/span><\/p>\n

\"\"<\/a>2. Aumente su ingesta\u00a0<\/b>de \u00e1cido c\u00edtrico<\/b><\/p>\n

El \u00e1cido c\u00edtrico es un \u00e1cido org\u00e1nico que se encuentra en muchas frutas y verduras, en particular en c\u00edtricos como limones, pomelos y naranjas.<\/p>\n

Este tipo de \u00e1cido puede ayudar a prevenir los c\u00e1lculos renales de oxalato de calcio de dos maneras(17)<\/sup>:<\/p>\n

Por un lado, previniendo la formaci\u00f3n de piedras: Puede unirse con el calcio en la orina, reduciendo as\u00ed el riesgo de formaci\u00f3n de nuevas piedras(18, 19)<\/sup>.<\/p>\n

Y por otro, previniendo que la piedra se agrande: Se une con los cristales de oxalato de calcio existentes, evitando que se vuelvan m\u00e1s grandes. De esta forma, puede ayudar a que se eliminen los cristales antes de que se conviertan en piedras m\u00e1s grandes(16, 19)<\/sup>.<\/p>\n

Aumente su consumo de frutas c\u00edtricas a diario. Tambi\u00e9n puede agregar jugo de lim\u00f3n al agua que consume.<\/p>\n

3. Consuma suficiente calcio<\/b><\/p>\n

Com\u00fanmente se cree que se debe reducir la ingesta de calcio con el fin de prevenir la formaci\u00f3n de piedras que contienen calcio. Sin embargo, esto no es as\u00ed. De hecho, una dieta rica en calcio ha sido asociada con un menor riesgo de formaci\u00f3n de c\u00e1lculos renales(28, 29, 30, 31)<\/sup>.<\/p>\n

Se realiz\u00f3 un estudio con hombres que hab\u00edan tenido c\u00e1lculos renales de calcio, y se los dividi\u00f3 en dos grupos. Uno grupo tuvo que seguir una dieta alta en calcio, con 1.200 mg por d\u00eda, pero baja en prote\u00edna animal y sal (29)<\/sup>. El otro grupo control, en cambio, sigui\u00f3 una dieta baja en calcio, de solo 400 mg al d\u00eda.<\/p>\n

Como resultado, en el transcurso de 5 a\u00f1os, los hombres que siguieron la dieta alta en calcio tuvieron un riesgo 50% menor de formar nuevos c\u00e1lculos renales, en comparaci\u00f3n con el grupo control. <\/span><\/p>\n

El calcio dietario tiende a unirse con el oxalato de la dieta, lo que impide su absorci\u00f3n. As\u00ed, los ri\u00f1ones no tienen que pasarlo a trav\u00e9s del sistema urinario.<\/p>\n

Productos l\u00e1cteos como leche, quesos y yogur son buenas fuentes diet\u00e9ticas de calcio. Para la mayor\u00eda de los adultos, la ingesta diaria recomendada (IDR) de calcio es de 1.000 mg al d\u00eda, y de 1.200 mg por d\u00eda para las mujeres mayores de 50 a\u00f1os y todas las personas mayores de 70 a\u00f1os.<\/p>\n

\"\"<\/a>4. Reduzca el consumo de sal<\/b><\/p>\n

Una dieta alta en sal est\u00e1 relacionada con un mayor riesgo de c\u00e1lculos renales en algunas personas (30, 32)<\/sup>.<\/p>\n

Una alta ingesta de sodio \u2013componente de la sal de mesa\u2013 puede aumentar la excreci\u00f3n de calcio a trav\u00e9s de la orina, uno de los principales factores de riesgo de c\u00e1lculos renales(33)<\/sup>.<\/p>\n

Dicho esto, algunos estudios en mujeres y hombres m\u00e1s j\u00f3venes no han logrado encontrar una asociaci\u00f3n(31, 34, 35)<\/sup>. De todas formas, actualmente consumimos mucha m\u00e1s sal de la recomendada, que son 2.300 mg por d\u00eda(36, 37)<\/sup>. Por esto, una de las mejores maneras de disminuir la ingesta de sodio es reducir los alimentos procesados \u200b\u200by envasados, ya que, por lo general, tienen un alto contenido de este macromineral\u200b\u200b(38)<\/sup>.<\/p>\n

\u201cPrefiera la sal de mar para ali\u00f1ar, ya que contiene menos sodio que la sal com\u00fan de mesa\u201d.<\/i><\/p>\n

Eval\u00fae bien antes de limitar la ingesta de alimentos\u00a0<\/b>altos en oxalatos <\/b><\/p>\n

El oxalato (\u00e1cido ox\u00e1lico) es un anti-nutriente que se encuentra en muchos alimentos vegetales, incluyendo verduras de hoja, frutas, vegetales y cacao(20)<\/sup>. Adem\u00e1s, nuestro cuerpo tambi\u00e9n lo produce en cantidades considerables. <\/span><\/p>\n

Una alta ingesta de oxalato puede aumentar su excreci\u00f3n en la orina, lo que puede ser problem\u00e1tico para las personas que tienen tendencia a formar piedras de oxalato de calcio(21)<\/sup>. El oxalato puede unirse al calcio y otros minerales, y formar cristales que luego pueden transformarse en c\u00e1lculos (21)<\/sup>.<\/p>\n

No obstante lo anterior, los alimentos ricos en oxalato tambi\u00e9n tienden a ser muy saludables, por lo tanto, solo se recomienda una dieta estricta baja en oxalato para aquellos pacientes con hiperoxaluria, una afecci\u00f3n caracterizada por altos niveles de oxalato en la orina(17)<\/sup>. Antes de cambiar su dieta, consulte con su profesional de salud para averiguar si obtendr\u00e1 beneficio al limitar los alimentos con alto contenido de oxalato.<\/p>\n

\"\"<\/a>5. Aumente el consumo\u00a0<\/b>de magnesio<\/b><\/p>\n

El magnesio es un mineral importante que muchas personas no consumen en cantidades suficientes(39)<\/sup>.<\/span><\/p>\n

Est\u00e1 involucrado en cientos de reacciones metab\u00f3licas dentro del cuerpo, incluyendo la producci\u00f3n de energ\u00eda y los movimientos musculares(40)<\/sup>.<\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s, existen algunas pruebas de que el magnesio podr\u00eda ayudar a prevenir la formaci\u00f3n de c\u00e1lculos renales de oxalato de calcio(35, 41, 42)<\/sup>, reduciendo la absorci\u00f3n de oxalato en el intestino(43, 44, 45)<\/sup>, aunque no todos los estudios est\u00e1n de acuerdo al respecto(30, 34)<\/sup>.<\/p>\n

\u201cY posiblemente el efecto beneficioso observado se deba a que el magnesio ayuda a relajar el sistema nervioso y por tanto a normalizar las funciones del organismo en general\u201d.<\/i><\/p>\n

La IDR del magnesio es de 400 mg al d\u00eda. Si desea aumentar su consumo de magnesio, entonces coma m\u00e1s palta, legumbres y tofu, todas buenas fuentes diet\u00e9ticas de este mineral.<\/p>\n

Para obtener los m\u00e1ximos beneficios, trate de consumir los alimentos ricos en\u00a0 <\/span>magnesio junto con aquellos altos en oxalato. Si eso no es posible, entonces consuma la fuente de magnesio dentro de las 12 horas siguientes(45)<\/sup>.<\/p>\n

\"\"<\/a>No exagere con la prote\u00edna de origen animal,\u00a0<\/b><\/span>pero tampoco le tema<\/b><\/span><\/p>\n

Una dieta excesivamente rica en fuentes de prote\u00edna animal, como carne, pescado y productos l\u00e1cteos, se asocia con un mayor riesgo de c\u00e1lculos renales. Un consumo muy elevado de prote\u00edna animal puede aumentar la excreci\u00f3n de calcio y disminuir los niveles de citrato(46, 47)<\/sup>.<\/p>\n

Adem\u00e1s, las prote\u00ednas de origen animal son ricas en purinas. Estos compuestos se descomponen en \u00e1cido \u00farico y pueden aumentar el riesgo de formaci\u00f3n de piedras de \u00e1cido \u00farico(48, 49)<\/sup>.<\/p>\n

Todos los alimentos contienen purinas, pero en cantidades diferentes. Las carnes como ri\u00f1\u00f3n, h\u00edgado y otros \u00f3rganos son muy altas en purinas. Los alimentos vegetales, por otro lado, son bajos en estas sustancias.<\/p>\n

Con unas medidas simples se puede lograr mucho en cuanto a la prevenci\u00f3n de los dolorosos c\u00e1lculos renales. Y si quiere investigar m\u00e1s sobre los factores de estr\u00e9s que est\u00e1n asociados al desarrollo de los c\u00e1lculos renales, le sugerimos comenzar a estudiar los planteamientos de la Nueva Medicina Germ\u00e1nica. Puede partir viendo el documental \u201cLas 5 leyes biol\u00f3gicas\u201d, disponible en YouTube.<\/span><\/p>\n

Fuente y referencias:<\/p>\n

https:\/\/authoritynutrition.com\/kidney-stone-remedies\/<\/p>\n

Encuentra este art\u00edculo en la edici\u00f3n n\u00ba154 de El Guardi\u00e1n de la Salud pinchando AQU\u00cd<\/a><\/p>\n

Todo lo que necesitas saber para tener una espectacular salud renal, haciendo click aqu\u00ed:\u00a0<\/strong><\/p>\n

https:\/\/blogguardiansalud.cl\/product\/revista-soluciones-digital-no6-salud-renal-y-hepatica\/<\/p>\n

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