{"id":61258,"date":"2017-12-13T00:00:00","date_gmt":"2017-12-13T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guardiansalud.cl\/doce-maneras-super-simples-mejorar-la-digestion-la-absorcion-los-alimentos\/"},"modified":"2017-12-13T00:00:00","modified_gmt":"2017-12-13T04:00:00","slug":"doce-maneras-super-simples-mejorar-la-digestion-la-absorcion-los-alimentos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogguardiansalud.cl\/index.php\/2017\/12\/13\/doce-maneras-super-simples-mejorar-la-digestion-la-absorcion-los-alimentos\/","title":{"rendered":"12 maneras s\u00faper simples de mejorar la digesti\u00f3n y la absorci\u00f3n de los alimentos"},"content":{"rendered":"

Por Andrew Saul, PhD.<\/strong><\/p>\n

\u201cEse alimento no va conmigo\u201d.<\/i><\/p>\n

A continuaci\u00f3n c\u00f3mo resolver las diferencias:<\/strong><\/p>\n

1.<\/span> Por supuesto que recuerdas a esa persona que fue al doctor y dijo, \u201cdoctor, me duele cuando hago esto\u201d. La respuesta por cierto que fue: \u201cEntonces, no lo haga\u201d. Si un alimento siempre<\/b> te cae mal, s\u00f3lo elim\u00ednalo. No es que exista una falta de opciones; come otra cosa. Mi padre sol\u00eda comer pastrami (fiambre de tapa de asado) y siempre le molestaba el est\u00f3mago despu\u00e9s. As\u00ed que lo dej\u00f3, y los s\u00edntomas se fueron tambi\u00e9n. \u00bfPara eso necesitas a un doctor?<\/p>\n

2.<\/span> Come cuando en verdad tengas hambre. La digesti\u00f3n es m\u00e1s fuerte cuando realmente necesitas comer. Adem\u00e1s, la comida sabe mejor, ya que \u201cel hambre es el mejor condimento\u201d.<\/p>\n

3.<\/span> Mastica bien tu comida. Lo sabemos, lo decimos, pero no lo hacemos. La digesti\u00f3n mec\u00e1nica es casi tan importante como la digesti\u00f3n qu\u00edmica. Tus dientes son para cortar y triturar. Ya que los tapas, los cepillas y les pasas hilo dental, \u00bfpor qu\u00e9 no los USAS? Una de las razones por la que las personas sufren de indigesti\u00f3n es porque comen muy r\u00e1pido. Eso significa que tragan demasiado pronto. Si la comida desciende en pedazos grandes, esos pedazos terminar\u00e1n en tu colon, promoviendo el crecimiento de ciertas bacterias que causan flatulencia.<\/p>\n

\"\"4.<\/span> Eliminar ciertas carnes de tu dieta probablemente acabe con el agotamiento de tu vientre. Conozco a una persona que se cur\u00f3 de indigesti\u00f3n cr\u00f3nica con tan s\u00f3lo eliminar el cerdo. Para otro amigo, dejar los hot dogs fue lo mejor. Las carnes procesadas no contienen fibra, obstruyendo tu tracto digestivo y literalmente descomponi\u00e9ndose ah\u00ed.<\/p>\n

5.<\/span> M\u00e1s fibra puede ayudar en forma generalizada. La fibra de los alimentos ayuda a mantener todo en movimiento y estimula autom\u00e1ticamente el proceso digestivo. Ensaladas, vegetales y frutas crudas, frutos secos bien masticados, granos enteros, brotes y legumbres (porotos, arvejas y lentejas) son, como mi abuela dir\u00eda, \u201cbuenos para lo que te aqueja\u201d.<\/p>\n

6. <\/span>Prefiere el arroz integral o la avena. Mientras que la pizza y el pan son particularmente gaseosos, el arroz y la avena son todo lo contrario, y dependiendo de la persona cualquiera de ellos puede resultarle mucho m\u00e1s f\u00e1cil de digerir.<\/p>\n

\"\"7.<\/span> El yogurt de pajaritos o k\u00e9fir y otros productos l\u00e1cteos cultivados (sin saborizantes o az\u00facar) son una fuente f\u00e1cil para obtener la bacteria acidophilus (tambi\u00e9n prote\u00edna y calcio). Esta bacteria amistosa digiere la mayor\u00eda de tus alimentos. Cada vez que tomas un antibi\u00f3tico, \u00e9ste mata a esas bacterias buenas. \u00c9sa es la raz\u00f3n por la cual hay tanta indigesti\u00f3n. Si encuentras que los productos l\u00e1cteos comerciales te hinchan, lee la sugerencia n\u00famero 1, arriba. Como alternativa, puedes diluir el yogurt con agua. Eso se llama lassi<\/i> en la India. Si no te gusta el yogurt poco espeso, s\u00f3lo bebe uno o dos vasos de agua antes de consumir cualquier producto l\u00e1cteo. Es de mucha ayuda. Si deseas evitar completamente los l\u00e1cteos, puedes comprar c\u00e1psulas de acidophilus en cualquier tienda natural.<\/p>\n

8.<\/span> Prueba distintos suplementos de enzimas digestivas para mejorar la digesti\u00f3n y absorci\u00f3n de alimentos en general. Estos productos generalmente contienen una combinaci\u00f3n de papa\u00edna, c\u00farcuma y taurina, tambi\u00e9n enzima pancre\u00e1tica, \u00e1cido clorh\u00eddrico, bilis de buey, bromela\u00edna, amilasa, etc. Comienza con la mitad de la cantidad recomendada, e incrementa gradualmente a medida de que lo necesites para obtener los mejores resultados. Una dosis m\u00e1s alta se necesitar\u00e1 en caso de comidas copiosas o altas en prote\u00edna. Los adultos mayores se ven especialmente beneficiados con estos suplementos.<\/p>\n

9.<\/span> Para obtener enzimas digestivas extra de los alimentos, consume m\u00e1s brotes crudos de porotos, y tambi\u00e9n papaya fresca o seca, higos y pi\u00f1a. La pi\u00f1a contiene bromela\u00edna, la papaya tiene papa\u00edna. Los brotes e higos contienen una variedad de enzimas beneficiosas. Cocinarlos a temperaturas altas destruye las enzimas, as\u00ed que intenta comerlos crudos (en general todos tus alimentos) cada vez que puedas.<\/p>\n

\"\"10.<\/span> Los jugos de vegetales crudos son muy f\u00e1ciles de digerir. Las personas que realmente sufren del est\u00f3mago pueden mejorar mucho a\u00f1adiendo jugos de zanahoria, repollo y otros vegetales a su dieta. Las autoridades en naturopat\u00eda recomiendan in-cluso realizar ayunos con jugos de vegetales por un corto periodo de tiempo.<\/p>\n

11.<\/span> Busca opini\u00f3n m\u00e9dica si la indigesti\u00f3n persiste. Si te dicen que tienes una alergia o eres intolerante a la lactosa, pregunta el fundamento de ese diagn\u00f3stico. S\u00f3lo una de tres personas realmente lo son. La prueba de hidr\u00f3geno en el aliento lo confirmar\u00e1 de todos modos. Muchas de las llamadas alergias se van bastante r\u00e1pido con la adici\u00f3n de cantidades importantes de vitamina C con cada comida. Esta vitamina act\u00faa como antitoxina y antihistam\u00ednico.<\/p>\n

12. <\/span>Para mejorar tu digesti\u00f3n no te quedes ah\u00ed sentado, \u00a1haz algo! Ese algo es ejercicio. Ahora, no es necesario que salgas a talar un bosque entero y lo conviertas en le\u00f1a despu\u00e9s de una comida abundante; sin embargo, el ejercicio regular, especialmente entre las comidas, marcar\u00e1 un abismo de diferencia en tu digesti\u00f3n.<\/p>\n

Ref: www.doctoryourself.com<\/p>\n

Te gustar\u00eda conocer m\u00e1s acerca de los cuidados de tu sistema digestivo? Toda la informaci\u00f3n que necesitas, adem\u00e1s de alimentaci\u00f3n, suplementos, cuidados, y muchos art\u00edculos de inter\u00e9s, haciendo click aqu\u00ed: <\/strong><\/p>\n

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