{"id":61266,"date":"2017-12-06T00:00:00","date_gmt":"2017-12-06T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guardiansalud.cl\/fibromialgia\/"},"modified":"2017-12-06T00:00:00","modified_gmt":"2017-12-06T04:00:00","slug":"fibromialgia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogguardiansalud.cl\/index.php\/2017\/12\/06\/fibromialgia\/","title":{"rendered":"Fibromialgia"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\"><strong>Sergi Jover, Autor e Investigador<\/strong><\/p>\n<p class=\"p1\">En la actualidad, a pesar de que a\u00fan no est\u00e1 muy arraigada en Chile, la fibromialgia se ha extendido descontroladamente afectando de manera radical a millones de personas en todo el mundo. De ah\u00ed, que cada d\u00eda sean m\u00e1s las personas diagnosticadas con fibromialgia en Chile, sobre todo, mujeres.<\/p>\n<p class=\"p4\"><strong>S\u00edntomas caracter\u00edsticos<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li class=\"p5\">Entumecimiento muscular, depresi\u00f3n, ansiedad, insomnio<\/li>\n<li class=\"p5\">Dolor de cabeza, fatiga, malestar general, migra\u00f1as, cansancio<\/li>\n<li class=\"p5\">Dolor en cuello y hombros<\/li>\n<li class=\"p5\">Dolor en mand\u00edbula y cara<\/li>\n<li class=\"p5\">Diarrea, estre\u00f1imiento, mareos<\/li>\n<li class=\"p5\">Vejiga irritada, hormigueo en las extremidades, dolores de pecho<\/li>\n<li class=\"p5\">Falta de concentraci\u00f3n, lapsos de p\u00e9rdida de memoria, p\u00e9rdida del equilibrio<\/li>\n<li class=\"p5\">Hipersensibilidad a los olores, humedad, etc.<\/li>\n<li class=\"p5\">Cambios repentinos de humor<\/li>\n<li class=\"p5\">Fr\u00edo y cambio de color en las extremidades<\/li>\n<li class=\"p5\">Dolores menstruales<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p2\">La fibromialgia sigue clasificada como una enfermedad producto de inflamaci\u00f3n (de m\u00fasculos, ligamentos, tendones y articulaciones) o un defecto bioqu\u00edmico. El problema de tales afirmaciones es que no existen pruebas concluyentes para decretar que los nudos musculares sean los responsables de dicha enfermedad. Investigadores en todo el mundo han demostrado que\u00a0<b>no se trata de un trastorno muscular<\/b>.<\/p>\n<p class=\"p2\">Estamos hablando de una enfermedad en la que sus s\u00edntomas musculares (dolor muscular cr\u00f3nico y generalizado, fatiga, insomnio) ya quedaron bien referenciados en el siglo XIX por los doctores Juan Canoso y Mart\u00ednez-Lavin, al vislumbrar que la pintora Frida Khalo padeci\u00f3 fibromialgia a ra\u00edz de un grave accidente. Sin embargo, el modelo m\u00e9dico oficial sigue empe\u00f1ado en hacernos creer que la fibromialgia es \u201cuna enfermedad reumatol\u00f3gica de causa desconocida\u201d, como la definieron la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) en 1992 y la Asociaci\u00f3n Internacional para el Estudio del Dolor (IASP) en 1994.<\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s2\">De hecho, del mismo modo que catalogan a la fibromialgia como una enfermedad desconocida, tambi\u00e9n lo hacen con todas las enfermedades modernas, y aseguran que hay que lidiar con ellas para siempre. Es decir, enfermedades cr\u00f3nicas que hay que tratar bajo el protocolo convencional.<\/span><\/p>\n<p class=\"p4\"><strong>\u00bfQu\u00e9 o qui\u00e9n provoca todos los s\u00edntomas?<\/strong><\/p>\n<p class=\"p2\">Podemos afirmar con total seguridad que la fibromialgia no es m\u00e1s que la respuesta biol\u00f3gica del organismo en busca de la supervivencia.<\/p>\n<p class=\"p2\">Es una alteraci\u00f3n, supuestamente cr\u00f3nica, que se produce en el sistema sensorial\/motor que afecta a los neurotransmisores de los m\u00fasculos, ocasionando dolores generalizados a trav\u00e9s de todas las zonas musculares, tendinosas, articulares y viscerales del cuerpo.<\/p>\n<p class=\"p2\">Es obvio que cuando hablamos de enfermedades \u201ccr\u00f3nicas\u201d, influyen factores multidimensionales, tanto internos como externos, como por ejemplo, tener una depresi\u00f3n del sistema inmune; sentir miedo a la vida, a las responsabilidades, a lo que los dem\u00e1s esperan de m\u00ed; sentirse incapacitado o atrapado, con culpabilidad, verg\u00fcenza, etc.<\/p>\n<p class=\"p2\">Por ello, desde hace mucho tiempo me atrevo a catalogar la fibromialgia como un\u00a0<b>estado mental<\/b>\u00a0\u2013que afecta al cuerpo de forma muy real\u2013 y no como una enfermedad. As\u00ed lo planteo en mi libro,\u00a0<i>Tu salud en los nuevos tiempos<\/i>\u00a0(Ediciones Obelisco).<\/p>\n<p class=\"p1\"><em><b>Re-pensar la fibromialgia es la clave para su recuperaci\u00f3n<\/b><\/em><\/p>\n<p class=\"p4\"><strong>\u00bfQu\u00e9 hacer?<\/strong><\/p>\n<p class=\"p2\">Simplemente, hay que abordarla desde una perspectiva muy diferente a la actual, comprenderla a niveles biol\u00f3gicos y tomar las medidas pertinentes en el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<p class=\"p4\"><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-3409 alignleft\" src=\"http:\/\/www.guardiansalud.cl\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/ejercicio.jpg\" alt=\"\" width=\"347\" height=\"232\" \/>1. \u00a1Mueva su cuerpo!<\/strong><\/p>\n<p class=\"p2\">Ejerc\u00edtese cada d\u00eda de su vida. A pesar de que se sienta incapaz y que le duela hasta el \u00faltimo pelo de la cabeza, \u00a1h\u00e1galo! No caiga en la trampa de evitar el ejercicio y quedarse en reposo. \u00a1Todo lo contrario! Ni se imagina lo beneficioso que le resultar\u00e1 la pr\u00e1ctica diaria de ejercicios de estiramiento, pilates, tai chi, nataci\u00f3n, caminata\u2026 Usted decide.<\/p>\n<p class=\"p2\">Los estiramientos junto con un buen control de la respiraci\u00f3n y la incorporaci\u00f3n de pensamientos reflexivos para mejorar su autoestima, crear\u00e1n un antes y un despu\u00e9s en su vida. Su cuerpo secretar\u00e1 enormes cantidades de serotonina, melatonina y otras muchas endorfinas, todas ellas sustancias indispensables para su buen funcionamiento. Entre sus propiedades destacaremos su efecto analg\u00e9sico, tranquilizador, reparador, de bienestar, etc.<\/p>\n<p class=\"p2\">El ser humano ha sido creado para el movimiento, nunca para el constante reposo.<\/p>\n<p class=\"p6\"><strong><span class=\"s2\">2. Incorpore alimentos antiinflamatorios<\/span><\/strong><\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s2\">Es requisito indispensable introducir todos aquellos alimentos que impidan el proceso de inflamaci\u00f3n y que act\u00faen como inhibidores del dolor y depurativos del organismo. Eliminaremos todos aquellos alimentos que promueven la inflamaci\u00f3n y el estr\u00e9s (ver recuadro).<\/span><\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s2\">La ingesta de\u00a0<b>alimentos crudos de origen vegetal\u00a0<\/b>juega un papel indispensable para erradicar la fibromialgia. Grandes cantidades de jugos de verduras y frutas tendr\u00e1n un contundente y beneficioso efecto nutricional espec\u00edfico para combatirla.<\/span><\/p>\n<p class=\"p2\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-3410 alignright\" src=\"http:\/\/www.guardiansalud.cl\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/aaaaa.png\" alt=\"\" width=\"383\" height=\"155\" \/><\/p>\n<p class=\"p7\"><span class=\"s3\">\u2713<\/span>\u00a0Para cocinar, siempre le recomendaremos el\u00a0<b>aceite de coco<\/b>. Es el \u00fanico aceite que no presenta oxidaci\u00f3n al someterlo a altas temperaturas. Por supuesto que en su dieta debe estar otro gran aliado, el\u00a0<b>aceite<\/b>\u00a0<b>de oliva extra virgen<\/b>.<\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s3\">\u2713<\/span>\u00a0<span class=\"s2\">Incorpore en su d\u00eda a d\u00eda\u00a0<b>una salsa elaborada a base de ajo, cebolla, jengibre y c\u00farcuma<\/b>. En una sart\u00e9n de greda, cobre, porcelana o acero inoxidable realice un sofrito con un poquito de aceite de coco, cebolla en rodajas bien finas y un trozo de jengibre rallado. Revuelva y espere hasta que la cebolla est\u00e9 a punto de caramelizar. Acto seguido a\u00f1ada los ajos previamente machacados junto con una o dos cucharaditas de c\u00farcuma y una pizca de sal marina. Contin\u00fae revolviendo hasta conseguir una salsa un poco espesa, y ya estar\u00e1 lista para acompa\u00f1ar sus guisos a base de qu\u00ednoa, todo tipo de verduras, sopas, arroz integral, etc.<\/span><\/p>\n<p class=\"p7\">La fusi\u00f3n de estas maravillas de la naturaleza hace que sus contundentes efectos antidolor, antiinflamatorios, antidepresivos, antioxidantes, desintoxicantes, etc., sean ideales para combatir la fibromialgia.<\/p>\n<p class=\"p7\"><span class=\"s3\">\u2713<\/span>\u00a0Para endulzar le recomendamos utilizar<b>\u00a0stevia<\/b>\u00a0en polvo, en hojas frescas o secas, y\u00a0<b>miel cruda<\/b>\u00a0de muy buena calidad en peque\u00f1as cantidades.<\/p>\n<p class=\"p7\"><span class=\"s3\">\u2713<\/span>\u00a0Como cereales, entre otros le recomendamos ingerir\u00a0<b>qu\u00ednoa y arroz integral<\/b>.<\/p>\n<p class=\"p7\"><span class=\"s3\">\u2713<\/span>\u00a0La ingesta de prote\u00edna animal debe proceder de\u00a0<b>huevo y pescado<\/b>. Idealmente pescado azul (at\u00fan fresco, salm\u00f3n salvaje, arenques, anchoas, sardinas, jurel) por contener \u00e1cidos grasos esenciales que evitan la inflamaci\u00f3n y el dolor.<\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s3\">\u2713<\/span>\u00a0<span class=\"s2\">Incorpore\u00a0<b>algas marinas<\/b>\u00a0en su dieta y alimentos fermentados no industriales para fortalecer todo\u00a0<\/span><span class=\"s2\">su cuerpo y favorecer la\u00a0<\/span><span class=\"s2\">evacuaci\u00f3n, ya que un\u00a0<\/span><span class=\"s2\">gran n\u00famero de las\u00a0<\/span><span class=\"s2\">personas que acuden\u00a0<\/span><span class=\"s2\">a consulta con\u00a0<\/span><span class=\"s2\">fibromialgia tienen\u00a0<\/span><span class=\"s2\">severos problemas\u00a0<\/span><span class=\"s2\">de estre\u00f1imiento\u00a0<\/span><span class=\"s2\">(agravado por el uso\u00a0<\/span><span class=\"s2\">de medicamentos).<\/span><\/p>\n<p class=\"p12\"><strong>ALIMENTOS A SUPRIMIR<\/strong><\/p>\n<p class=\"p12\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-3418 alignright\" src=\"http:\/\/www.guardiansalud.cl\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Sin-ti\u0301tulo-1.png\" alt=\"\" width=\"229\" height=\"229\" \/><\/p>\n<ul>\n<li class=\"p13\"><span class=\"s2\"><b>Cualquier tipo de endulzante artificial:\u00a0<\/b>az\u00facar refinada blanca, az\u00facar rubia, sacarina, sucralosa, aspartamo, ciclamato, curculina, sorbitol, etc.<\/span><\/li>\n<li class=\"p13\"><span class=\"s2\"><b>Sal procesada:\u00a0<\/b>irrita los m\u00fasculos y estresa el sistema inmunol\u00f3gico.<\/span><\/li>\n<li class=\"p13\"><span class=\"s2\"><b>Todos los productos l\u00e1cteos:\u00a0<\/b>yogurt, leche, queso, mantequilla, margarina. Aumentan la inflamaci\u00f3n y provocan dep\u00f3sitos de peque\u00f1os cristales de calcio en las articulaciones.<\/span><\/li>\n<li class=\"p13\"><span class=\"s2\"><b>Todo tipo de harinas refinadas y alimentos procesados, en especial todos aquellos que contengan gluten:\u00a0<\/b>pan, arroz blanco, avena, trigo, en general todo tipo de pastas, reposter\u00eda, galletas, etc. Debilitan el sistema inmunol\u00f3gico produciendo inflamaci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li class=\"p13\"><span class=\"s2\"><b>Aceites vegetales de ma\u00edz, canola, c\u00e1rtamo, girasol, soja.\u00a0<\/b>Todos ellos promueven la inflamaci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li class=\"p13\"><span class=\"s2\"><b>Caf\u00e9, t\u00e9 rojo, t\u00e9 negro, bebidas azucaradas, alcohol, tabaco y bebidas excitantes.<\/b><br \/>\n<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p14\"><i>Dato extra:<\/i><\/p>\n<p class=\"p14\"><span class=\"s2\">A muchos les ha ayudado evitar la exposici\u00f3n o cambiar de productos de limpieza y aseo personal: detergentes, desinfectantes, desodorantes, limpiadores de WC, champ\u00fas, lociones, perfumes, filtros solares y otros productos arom\u00e1ticos.<\/span><\/p>\n<p class=\"p4\"><strong>Suplementos estabilizadores del sistema nervioso<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li class=\"p15\">\u00c1cidos grasos omega 3: por aliviar el dolor y la rigidez y disminuir la inflamaci\u00f3n.<\/li>\n<li class=\"p15\">Alga spirulina y chlorella: por rebajar considerablemente el nivel de dolor y ayudar en los cuadros de ansiedad, insomnio y problemas intestinales.<\/li>\n<li class=\"p15\">Magnesio: por actuar como relajante muscular y aliviar los cuadros de dolor.<\/li>\n<li class=\"p15\">Litio: por aliviar el dolor y la rigidez muscular.<\/li>\n<li class=\"p15\">Vitamina D: por regular los niveles de calcio en la sangre y ser importante para el funcionamiento saludable de nervios y m\u00fasculos.<\/li>\n<li class=\"p15\">Cart\u00edlago de tibur\u00f3n: por su acci\u00f3n analg\u00e9sica.<\/li>\n<li class=\"p15\">Multivitam\u00ednico del grupo B: por inhibir el dolor y propiciar un efecto reparador en el sistema nervioso.<\/li>\n<li class=\"p15\">Probi\u00f3ticos: por mejorar la absorci\u00f3n y el metabolismo de las vitaminas del grupo B.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p4\"><strong><span class=\"s2\">3. Potencie la relajaci\u00f3n<\/span><\/strong><\/p>\n<p class=\"p2\">Ser\u00e1 de mucha ayuda incorporar a su rutina diaria o semanal las siguientes t\u00e9cnicas y herramientas:<\/p>\n<p class=\"p15\"><span class=\"s3\">\u2713<\/span>\u00a0<b>Masajes de relajaci\u00f3n.<\/b><\/p>\n<p class=\"p15\"><span class=\"s3\">\u2713<\/span>\u00a0<b>Ba\u00f1os de tina, de vapor o sauna.<\/b><\/p>\n<p class=\"p15\"><span class=\"s3\">\u2713<\/span>\u00a0<b>Aguas de hierbas sedantes (melisa, cedr\u00f3n, boldo, manzanilla, etc.).<\/b><\/p>\n<p class=\"p15\"><span class=\"s3\">\u2713<\/span>\u00a0<b>M\u00fasica cl\u00e1sica\/suave\/relajante, o silencio si lo disfruta.<\/b><\/p>\n<p class=\"p2\">Con gran amor, le transmitimos que nunca se rinda ante la adversidad. Usted es \u00fanico e irrepetible. Existe un mundo ah\u00ed fuera que est\u00e1 deseando que sea usted mismo. Deje de mirar al pasado, deje de poner excusas para no actuar y refugiarse en su enfermedad. Todo es una cuesti\u00f3n de actitud con respecto a la vida y hacia usted mismo.\u00a0<b>Ac\u00e9ptese y aprecie lo que es.<\/b><\/p>\n<p><strong>Hola, te gustar\u00eda conocer como funcionan las emociones? como mantener una mente saludable? como enfrentar ciertas enfermedades relacionadas? si es as\u00ed, podr\u00e1s encontrar respuestas a estas y otras interrogantes con informaci\u00f3n de primer nivel solo haciendo click aqu\u00ed:\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>https:\/\/blogguardiansalud.cl\/product\/revista-soluciones-digital-no-7-salud-mental-y-emocional\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sergi Jover, Autor e Investigador En la actualidad, a pesar de que a\u00fan no est\u00e1 muy arraigada en Chile, la fibromialgia se ha extendido descontroladamente afectando de manera radical a millones de personas en todo el mundo. De ah\u00ed, que cada d\u00eda sean m\u00e1s las personas diagnosticadas con fibromialgia en Chile, sobre todo, mujeres. S\u00edntomas &#8230; <a title=\"Fibromialgia\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogguardiansalud.cl\/index.php\/2017\/12\/06\/fibromialgia\/\" aria-label=\"M\u00e1s en Fibromialgia\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":61267,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,86],"tags":[77,169],"class_list":["post-61266","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articulos","category-mente-y-salud","tag-fibromialgia","tag-sintomas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogguardiansalud.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61266","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogguardiansalud.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogguardiansalud.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogguardiansalud.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogguardiansalud.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=61266"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogguardiansalud.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61266\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogguardiansalud.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/61267"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogguardiansalud.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=61266"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogguardiansalud.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=61266"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogguardiansalud.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=61266"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}