{"id":61294,"date":"2017-05-16T00:00:00","date_gmt":"2017-05-16T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guardiansalud.cl\/sindrome-del-tunel-carpiano-10-secretos-alivio-recuperacion\/"},"modified":"2017-05-16T00:00:00","modified_gmt":"2017-05-16T04:00:00","slug":"sindrome-del-tunel-carpiano-10-secretos-alivio-recuperacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogguardiansalud.cl\/index.php\/2017\/05\/16\/sindrome-del-tunel-carpiano-10-secretos-alivio-recuperacion\/","title":{"rendered":"S\u00edndrome del t\u00fanel carpiano, 10 secretos para su alivio y recuperaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Por Carolina P\u00e9rez A.<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Algunas estructuras en el cuerpo, por ejemplo nervios y ligamentos, viajan a trav\u00e9s de t\u00faneles. Uno de esos es el t\u00fanel carpiano, un pasaje estrecho por medio del cual nervios, ligamentos, vasos sangu\u00edneos y tendones viajan a trav\u00e9s de la mu\u00f1eca hacia los dedos para darles movimiento. El s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano (STC) es un da\u00f1o en la mu\u00f1eca a causa de un movimiento repetitivo, es decir, un trauma acumulativo asociado con el uso constante y r\u00e1pido de los dedos (trabajo dactilar de baja intensidad, alta frecuencia).<\/span><\/span><\/p>\n

Es as\u00ed como afecta a trabajadores de f\u00e1bricas, m\u00fasicos, cajeros, carpinteros, oficinistas, etc., dado que las tareas reiteradas que ejecutan hacen que se inflamen los tendones, disminuyendo el flujo sangu\u00edneo y comprimiendo el nervio medio, que controla el movimiento y la sensaci\u00f3n en el dedo pulgar, \u00edndice y medio. Como resultado, se produce debilidad, dolor al tomar objetos, sensaci\u00f3n de quemaz\u00f3n y\/u hormigueo, que podr\u00edan irradiarse al antebrazo y al hombro. <\/span><\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 pueden hacer las personas que padecen del s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano?<\/span><\/span><\/p>\n

1. Descanso<\/b><\/span><\/span><\/h3>\n

Lo principal en un inicio es proteger las mu\u00f1ecas, dej\u00e1ndolas descansar y evitando en lo posible las actividades que producen mayor dolor, como por ejemplo, cortar o rebanar con cuchillos. <\/span><\/span><\/p>\n

Si tiene que realizar actividades largas y repetitivas con sus manos y dedos, como tipiar un texto por ejemplo, haga pausas cada 30 minutos. Aproveche este tiempo para mover sus mu\u00f1ecas en forma circular. Realice 10 c\u00edrculos en el sentido de las agujas del reloj y 10 en el sentido opuesto por mano. Tambi\u00e9n, estire ambos brazos hacia adelante y con la mano izquierda trate de mover los dedos de su mano derecha hacia atr\u00e1s, en direcci\u00f3n a su cuerpo y hacia abajo, sin dejar de estirar los brazos. Ejerza un poco de presi\u00f3n durante unos segundos y repita con la otra mano. <\/span><\/span><\/p>\n

2. Crema de \u00e1rnica<\/b><\/span><\/span><\/h3>\n

Tambi\u00e9n en presentaci\u00f3n de pomada o gel, aplique dos veces al d\u00eda masajeando sus mu\u00f1ecas. Este tratamiento herbal, conocido por sus propiedades antiinflamatorias, ayuda a aliviar el dolor. Realice el masaje con el pulgar de la mano opuesta desde la mu\u00f1eca hasta la palma de la mano. Repita cada ma\u00f1ana y noche hasta que sienta un alivio de los s\u00edntomas.<\/span><\/span><\/p>\n

3. Vitamina B6<\/b><\/span><\/span><\/h3>\n

Estudios cl\u00ednicos doble ciego controlados con placebo conducidos en la Universidad de Texas, concluyeron que la vitamina B6 era beneficiosa, al tratar a cientos de pacientes con STC, aunque la obtenci\u00f3n de resultados positivos podr\u00eda requerir al menos de unos tres meses. Adem\u00e1s, se ha encontrado una deficiencia de esta vitamina en las personas con este s\u00edndrome.<\/span><\/span><\/p>\n

La recomendaci\u00f3n es tomar 100mg de vitamina B6 tres veces al d\u00eda, junto con un suplemento del complejo B para prevenir desequilibrios de esta vitamina.<\/span><\/span><\/p>\n

Dentro de las fuentes alimenticias de vitamina B6 est\u00e1n: palta, arroz integral, semillas de girasol, arvejas, salm\u00f3n, carnes blancas, papa, cebada, pl\u00e1tano y mango. <\/span><\/span><\/p>\n

4. Semillas de linaza<\/b><\/span><\/span><\/h3>\n

Contienen \u00e1cido alfa-linol\u00e9nico, que baja los niveles de prostaglandinas en el cuerpo (las prostaglandinas contribuyen a la inflamaci\u00f3n). Tambi\u00e9n contienen lignanos, cuyas propiedades antioxidantes pueden ayudar a neutralizar los radicales libres, algo \u00fatil dado que la inflamaci\u00f3n conduce a la producci\u00f3n de altas cantidades de radicales libres, los que de por s\u00ed empeoran la inflamaci\u00f3n.<\/span><\/span><\/p>\n

Consumir 25-30g de semillas de linaza molidas o 1-3 cucharadas de aceite de linaza (de grado alimenticio) podr\u00eda ayudar a aliviar los s\u00edntomas. <\/span><\/span><\/p>\n

5. Bromelina (Enzima de la pi\u00f1a)<\/b><\/span><\/span><\/h3>\n

Para ayudar a reducir la inflamaci\u00f3n, consuma 500mg de bromelina (extracto) tres veces al d\u00eda entre las comidas.<\/span><\/span><\/p>\n

6. Calcio y magnesio<\/b><\/span><\/span><\/h3>\n

Tomar 500mg de calcio y 250mg de magnesio dos veces al d\u00eda podr\u00eda ayudar a aliviar la tensi\u00f3n muscular y la irritaci\u00f3n del nervio. <\/span><\/span><\/p>\n

7. Acupuntura y acupresi\u00f3n<\/b><\/span><\/span><\/h3>\n

Los acupunturistas insertan delgadas agujas en puntos espec\u00edficos del cuerpo. Seg\u00fan la teor\u00eda tradicional existen bloqueos de energ\u00eda en los pasajes del cuerpo, llamados meridianos, que pueden causar dolor. La acupuntura libera estos bloqueos y mejora el flujo de energ\u00eda.<\/span><\/span><\/p>\n

Una explicaci\u00f3n cient\u00edfica es que la acupuntura puede hacer que se liberen en el cuerpo qu\u00edmicos naturales que alivian el dolor, promueven la circulaci\u00f3n y equilibran el sistema nervioso.<\/span><\/span><\/p>\n

Los puntos de acupuntura para el s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano son generalmente la mu\u00f1eca, el brazo, el pulgar y las manos, as\u00ed como otras partes del cuerpo tales como la espalda, el cuello y la pierna.<\/span><\/span><\/p>\n

El n\u00famero de sesiones depende de varios factores tales como el tiempo que ha tenido los s\u00edntomas, la intensidad de estos, el uso que hace de los brazos y las manos, y su salud general. <\/span><\/span><\/p>\n

La acupresi\u00f3n<\/b> est\u00e1 basada en los mismos principios de la acupuntura, pero en vez de aplicar agujas en los puntos de la acupuntura, aplica presi\u00f3n, que se cree estimula el flujo sangu\u00edneo a las mu\u00f1ecas y manos, y alivia el entumecimiento y la inflamaci\u00f3n en la zona. <\/span><\/span>Com\u00fanmente, los puntos de acupresi\u00f3n est\u00e1n en las mu\u00f1ecas, los antebrazos y las manos. <\/span><\/span><\/p>\n

8. Hidroterapia<\/b><\/span><\/span><\/h3>\n

Contrastar aplicaciones de agua fr\u00eda y caliente puede producir cierto alivio en la zona. Sumerja sus mu\u00f1ecas por completo en agua caliente por 3 minutos y luego en agua fr\u00eda por 1 minuto, tres veces por sesi\u00f3n. Repita el proceso completo 2 o 3 veces al d\u00eda. <\/span>Tambi\u00e9n puede usar compresas fr\u00edas y calientes y obtener el mismo efecto.<\/span><\/span><\/p>\n

9. Evitar el Aspartamo<\/b><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

Un estudio encontr\u00f3 que las personas que consumieron grandes cantidades del endulzante artificial aspartamo, desarrollaron s\u00edntomas de STC. De manera significativa, despu\u00e9s de cesar la ingesta, sus s\u00edntomas desaparecieron al cabo de dos semanas, aunque no hicieron cambios en sus h\u00e1bitos de trabajo. <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

10. Control del peso<\/b><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

Una investigaci\u00f3n realizada por el Dr. Peter Nathan, MD, cirujano e investigador del t\u00fanel carpiano en el Centro de Rehabilitaci\u00f3n y Cirug\u00eda de Manos de Portland, EE.UU., revel\u00f3 que las personas con sobrepeso ten\u00edan un riesgo mayor de padecer STC que los cajeros, los dactil\u00f3grafos y otros cuyos trabajos requer\u00edan el uso extenso de las manos y las mu\u00f1ecas. En sus palabras, \u201clas personas con sobrepeso tienen una tendencia a acumular m\u00e1s l\u00edquido en los tejidos blandos, incluyendo la mu\u00f1eca\u201d. El l\u00edquido adicional ejerce una presi\u00f3n extra sobre el nervio, al tiempo que restringe el suministro de ox\u00edgeno. <\/span><\/span><\/p>\n

El ejercicio podr\u00eda ser \u00fatil ya que, seg\u00fan revel\u00f3 la investigaci\u00f3n del Dr. Nathan, no s\u00f3lo ayud\u00f3 a bajar de peso, sino que tambi\u00e9n alivi\u00f3 los s\u00edntomas de STC tales como dolor, rigidez y torpeza. <\/span><\/span><\/p>\n

Fuentes:<\/span><\/span><\/p>\n

www.besthealthmag.ca\/get-healthy\/home-remedies\/natural-home-remedies-carpal-tunnel-syndrome<\/p>\n

altmedicine.about.com\/od\/carpaltunnelsyndrome\/a\/carpal_tunnel.htm<\/span><\/span><\/p>\n

http:\/\/www.naturalnews.com\/044973_carpal_tunnel_relief_inflammation_bromelain.html<\/p>\n

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