{"id":61332,"date":"2018-05-24T00:00:00","date_gmt":"2018-05-24T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guardiansalud.cl\/este-invierno-fortalezca-defensas-batidos-verdes\/"},"modified":"2018-05-24T00:00:00","modified_gmt":"2018-05-24T04:00:00","slug":"este-invierno-fortalezca-defensas-batidos-verdes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogguardiansalud.cl\/index.php\/2018\/05\/24\/este-invierno-fortalezca-defensas-batidos-verdes\/","title":{"rendered":"Fortalezca sus defensas con batidos verdes"},"content":{"rendered":"

Extracto de un art\u00edculo de Paul Fassa , para naturalnews.com<\/strong><\/p>\n

En casi todas nuestras ediciones hemos hablado sobre la importancia de los jugos o batidos de frutas y verduras, para fortalecer nuestras defensas y mejorar nuestra salud. Sin embargo, pocas veces hemos explicado en detalle c\u00f3mo preparar tales bebidas para obtener los mejores resultados. A continuaci\u00f3n, preste atenci\u00f3n porque le damos las indicaciones para que obtenga un exquisito y nutritivo batido verde.\"\"<\/p>\n

Tanto los batidos como los jugos caseros fortalecer\u00e1n sus defensas y mejorar\u00e1n su salud siempre y cuando evite lo m\u00e1s que pueda los alimentos procesados (envasados) y los medicamentos farmac\u00e9uticos.
\nPara hacer batidos verdes caseros necesita agua, ojal\u00e1 filtrada, como su base l\u00edquida, vegetales s\u00f3lo de hoja verde, de preferencia de la estaci\u00f3n y de cultivo local, libre de pesticidas, y algunas frutas para crear una bebida cremosa llena de nutrientes alimenticios que se digieren f\u00e1cilmente.<\/p>\n

Los batidos verdes son una forma m\u00e1s r\u00e1pida y f\u00e1cil de obtener jugo, en vez de hacerlo con un extractor, y m\u00e1s barata tambi\u00e9n para principiantes, porque una buena licuadora resulta m\u00e1s econ\u00f3mica que un buen extractor. Sin embargo, los primeros no reemplazan a los segundos, sino que entre ellos se complementan.<\/p>\n

\"\"C\u00f3mo hacer un buen batido verde<\/strong><\/p>\n

Para ello necesita una buena licuadora, pero tenga en cuenta que no siempre la m\u00e1s cara es la mejor.<\/p>\n

Primero, es recomendable mezclar apr\u00f3x. 50\/50 de vegetales verdes y de frutas, o incluso un 40\/60 de vegetales y frutas. Esto ayuda para que comience con algo sabroso (m\u00e1s dulce), si no est\u00e1 acostumbrado a las verduras crudas trituradas. A la larga, puede atreverse con una mayor proporci\u00f3n de verduras que de frutas.<\/p>\n

El verde lo puede obtener de varios vegetales saludables: lechuga, espinaca, cilantro, repollo, hojas de apio, pepino, perejil o pasto de trigo. A diferencia de los jugos de extractor aqu\u00ed no se utiliza zanahoria u otros vegetales de color distinto al verde. Adem\u00e1s, necesita fruta, \u00bfpor qu\u00e9? Porque aporta nutrici\u00f3n y ayuda a que los batidos sean menos amargos, m\u00e1s dulces y cremosos.<\/p>\n

La mayor\u00eda de la fruta es rica en fibra soluble, lo que produce una mezcla homog\u00e9nea sin separaci\u00f3n de part\u00edculas. Las frutas que puede elegir son: pl\u00e1tano, pera, kiwi y berries de todo tipo (frutilla, guinda, ar\u00e1ndano, mora, etc.). Las manzanas no tienen fibra soluble, pero igual dan sabor, cuerpo y nutrici\u00f3n. Al momento de licuar las frutas aseg\u00farese de sacar el tallo, pero de dejar las semillas.<\/p>\n

Necesita agregar suficiente agua (ojal\u00e1 filtrada, as\u00ed est\u00e1 libre de fl\u00faor) para que el batido quede de una consistencia espesa pero bebible. Muchos se sorprenden de lo sabroso que les resulta su primer batido verde casero.<\/p>\n

As\u00ed que \u00a1an\u00edmese y experimente! Mezcle y combine diferentes verdes y frutas en momentos distintos. A algunos les gusta adicionar vitamina C en polvo, spirulina u otros s\u00faper alimentos en polvo; pero al principio, h\u00e1galo simple. Tampoco mezcle demasiadas verduras o frutas al mismo tiempo ya que esto puede hacer que algunos ingredientes se anulen entre s\u00ed.<\/p>\n

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