{"id":61351,"date":"2018-04-25T00:00:00","date_gmt":"2018-04-25T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guardiansalud.cl\/trastorno-bipolar-hierbas-suplementos-tecnicas-pueden-ayudar\/"},"modified":"2018-04-25T00:00:00","modified_gmt":"2018-04-25T04:00:00","slug":"trastorno-bipolar-hierbas-suplementos-tecnicas-pueden-ayudar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogguardiansalud.cl\/index.php\/2018\/04\/25\/trastorno-bipolar-hierbas-suplementos-tecnicas-pueden-ayudar\/","title":{"rendered":"Trastorno bipolar: Hierbas, suplementos y t\u00e9cnicas que pueden ayudar"},"content":{"rendered":"

Por: Carolina P\u00e9rez A. \/ Editora de revista Soluciones<\/strong><\/p>\n

\"\"El trastorno bipolar, tambi\u00e9n conocido como trastorno man\u00edaco depresivo, es una enfermedad mental en la que la persona experimenta frecuentes cambios de \u00e1nimo.
\nEn un per\u00edodo de tiempo muy corto, el individuo puede cambiar de \u00e1nimo radicalmente: de estar extremadamente feliz a extremadamente triste. Estos frecuentes cambios de \u00e1nimo pueden afectar severamente su vida, y la de las personas que lo rodean.
\nSi bien se desconoce la causa exacta del trastorno bipolar, algunos posibles motivos y factores de riesgo para este desorden mental son: estr\u00e9s, desequilibrio hormonal y de qu\u00edmicos del cerebro, lesiones en el cerebro, abuso de drogas o alcohol y experiencias traum\u00e1ticas.<\/p>\n

La siguiente es una gu\u00eda general de hierbas y suplementos que pueden ser de mucha ayuda en este trastorno. No obstante, es importante que el paciente consulte con un natur\u00f3pata certificado, puesto que algunos de estos remedios pueden interferir con ciertos medicamentos o no ser adecuados para todas las personas.<\/p>\n

\"\"1. Aceite de pescado<\/strong>
\nRico en \u00e1cidos grasos omega 3, el aceite de pescado puede ser beneficioso en el trastorno bipolar. Su contenido de EPA (\u00e1cido eicosapentaenoico) y DHA (\u00e1cido docosahexaenoico) es esencial para la producci\u00f3n hormonal y la salud del tejido nervioso. El aceite de pescado mejora la funcionalidad del cerebro y ayuda a superar la depresi\u00f3n.
\nSe recomienda tomar un suplemento de aceite de pescado (libre de metales pesados) en la dosis indicada por el terapeuta. Tambi\u00e9n es importante el consumo regular de pescados grasos, como salm\u00f3n, sardina, at\u00fan, anchoa o caballa, porque son muy altos en \u00e1cidos grasos omega 3.<\/p>\n

\"\"2. Bufera (Withania somnifera)<\/strong>
\nTambi\u00e9n conocida como ashwagandha, funciona como un t\u00f3nico nervioso que mejora los s\u00edntomas del trastorno bipolar. Un estudio realizado en el 2013 por la Universidad de Pittsburgh1 encontr\u00f3 que el \u2018sensoril\u2019 \u2013un ingrediente de la bufera\u2013 puede mejorar las funciones cognitivas individuales en aquellos que sufren trastorno bipolar, as\u00ed como ayudar en la memoria de trabajo auditivo-verbal, el tiempo de reacci\u00f3n y la cognici\u00f3n social.
\nLa dosis que se prescribe generalmente es de 500 mg de extracto estandarizado de ra\u00edz y hojas de bufera por varias semanas.
\nEste suplemento est\u00e1 disponible a trav\u00e9s de Internet como Ashwagandha.<\/p>\n

\"\"3. Ra\u00edz de valeriana<\/strong>
\nLa valeriana fomenta la sensaci\u00f3n de calma y reduce la tensi\u00f3n nerviosa, el estr\u00e9s, la ansiedad, la intranquilidad y los cambios de \u00e1nimo de leves a moderados.
\nEsta hierba se encuentra disponible en el mercado como ra\u00edz seca de valeriana, c\u00e1psulas, bolsitas de t\u00e9 y extracto l\u00edquido.
\n\"\"4. Passiflora<\/strong>
\nTiene propiedades sedantes que pueden reducir la ansiedad y la excitabilidad experimentadas durante los episodios man\u00edacos del trastorno bipolar. Tambi\u00e9n ayuda a tratar el insomnio.
\nLa mejor forma de consumirla es como t\u00e9. Para ello, agregue una cucharadita de la hierba a una taza de agua reci\u00e9n hervida. Deje reposar de 10\u00a0 a 15 minutos, cuele y beba varias veces al d\u00eda.<\/p>\n

\"\"5. Magnesio<\/strong>
\nEl magnesio funciona de una manera muy similar al litio (medicamento que se usa com\u00fanmente en este trastorno), pero con muchos menos efectos secundarios. Act\u00faa equilibrando el \u00e1nimo y reduciendo los s\u00edntomas de man\u00eda.
\nTambi\u00e9n promueve el sue\u00f1o profundo. De hecho, una deficiencia de magnesio conduce\u00a0 a menudo a insomnio y ansiedad.
\nLos niveles de magnesio se agotan naturalmente durante per\u00edodos de estr\u00e9s y de trabajo intenso.
\nPuede incluir magnesio en su dieta como suplemento o tambi\u00e9n con alimentos ricos en este mineral, como espinaca, semillas de zapallo y de girasol, casta\u00f1as, soya y porotos negros.<\/p>\n

\"\"6. Vitaminas del complejo B<\/strong>
\nPueden ser muy beneficiosas para quienes sufren de trastorno bipolar, ya que ayudan a equilibrar el \u00e1nimo. Las vitaminas B1, B3, B6, B9 y B12 son particularmente importantes, porque colaboran en la reducci\u00f3n de ciertos s\u00edntomas, como ansiedad, irritabilidad, depresi\u00f3n, cambios de \u00e1nimo y fatiga.
\n–\u00a0\u00a0\u00a0 La vitamina B1 (tiamina) mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea en el cerebro y en el cuerpo.
\n–\u00a0\u00a0\u00a0 Con la vitamina B3 (niacina), el Dr. Abram Hoffer tuvo mucho \u00e9xito en el tratamiento de pacientes con esquizofrenia \u2013que tambi\u00e9n sufr\u00edan de adicci\u00f3n al alcohol y de depresi\u00f3n\u2013. Las dosis de 3000 mg diarios fue un c\u00e9lebre tratamiento en la primera generaci\u00f3n de alcoh\u00f3licos an\u00f3nimos.
\n–\u00a0\u00a0\u00a0 La vitamina B6 (piridoxina) combate la irritabilidad.
\n–\u00a0\u00a0\u00a0 La vitamina B9 (\u00e1cido f\u00f3lico) es esencial para mantener una apropiada funci\u00f3n cerebral y una correcta s\u00edntesis de qu\u00edmicos clave en el cerebro.
\n–\u00a0\u00a0\u00a0 La vitamina B12 (cobalamina) es necesaria para la fabricaci\u00f3n de ciertos neurotransmisores; su deficiencia est\u00e1 vinculada a s\u00edntomas de man\u00eda, irritabilidad, psicosis, depresi\u00f3n y fatiga.
\nComo las vitaminas B trabajan juntas, es mejor tomar un suplemento de complejo B que contenga las diferentes vitaminas B en la proporci\u00f3n correcta.
\nTambi\u00e9n puede ingerir alimentos ricos en estas vitaminas, como huevos, leche, legumbres, granos integrales, verduras de hoja verde y productos de soya.<\/p>\n

\"\"7. Hierba de San Juan<\/strong>
\nEs una popular hierba antidepresiva que ayuda a tratar la depresi\u00f3n leve a moderada. Tambi\u00e9n afecta varios qu\u00edmicos a nivel cerebral.
\nSin embargo, se aconseja precauci\u00f3n en su consumo por parte de aquellos que sufren de desorden bipolar\u00a0 puesto que puede desencadenar man\u00eda. Adem\u00e1s, tiende a interactuar con un gran n\u00famero de medicamentos.<\/p>\n

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\"\"8. Regaliz (Glycyrrhiza glabra)<\/strong>
\nEsta ra\u00edz puede ser beneficiosa para el trastorno bipolar,\u00a0 ya que act\u00faa como antidepresivo. Tambi\u00e9n afecta la producci\u00f3n hormonal. Las personas que padecen este trastorno deber\u00edan tomar t\u00e9 de regaliz en forma regular.<\/p>\n

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\"\"9. Terapia de masaje<\/strong>
\nFomenta la relajaci\u00f3n y alivia la ansiedad, el estr\u00e9s y la depresi\u00f3n, y ayuda en el tratamiento de trastorno bipolar. Tambi\u00e9n afecta positivamente las hormonas y los neurotransmisores.
\nEl efecto del masaje se ve potenciado cuando se realiza con aceites esenciales calmantes y relajantes.<\/p>\n

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1\"\"0. Terapia de luz o fototerapia<\/strong>
\nEl objetivo de la fototerapia es la s\u00edntesis en el cuerpo de la vitamina D3 natural, fundamental para la absorci\u00f3n\u00a0 de calcio, que es el real promotor de la relajaci\u00f3n del sistema nervioso y del control muscular.
\nAdem\u00e1s, los estudios demuestran que la luz intensa provoca cambios emocionales significativos, por lo que la fototerapia tambi\u00e9n es un tratamiento \u00fatil para pacientes con patr\u00f3n estacional.<\/p>\n

Consejos adicionales<\/p>\n