Primer Mito:\u00a0<\/b><\/b>Leer con poca luz es da\u00f1ino para los ojos.<\/em><\/p>\n Realidad: <\/b>Si bien leer con poca luz cansa los ojos, no los da\u00f1a.<\/p>\n Segundo Mito:\u00a0<\/em><\/b>Usar el computador perjudica la vista.<\/em><\/p>\n Realidad: <\/b>Aunque su uso prolongado est\u00e1 relacionado con la fatiga visual, no se ha comprobado que sea da\u00f1ino.<\/p>\n Tercer Mito:\u00a0<\/b><\/b>Si se lee demasiado, se pueden gastar los ojos.<\/em><\/p>\n Realidad: <\/b>Los ojos jam\u00e1s se \u201cgastan\u201d. Pueden usarse cuanto queramos. Cuarto Mito:<\/strong> Si necesita usar lentes, es que sus ojos no est\u00e1n sanos.<\/em><\/p>\n Realidad: <\/b>No necesariamente, m\u00e1s bien est\u00e1 relacionado con el tama\u00f1o o la forma del ojo, o se debe tambi\u00e9n a cambios de los ojos asociados a la edad.<\/p>\n Quinto Mito:\u00a0<\/b>No es necesario examinarse los ojos hasta los 40 o 50 a\u00f1os.<\/em> <\/b><\/p>\n Realidad: <\/b>Los problemas visuales pueden presentarse en cualquier momento de nuestras vidas, independiente de nuestra edad.<\/p>\n Sexto Mito:\u00a0<\/b>Si fuerzas los ojos, terminar\u00e1s siendo miope.<\/em><\/p>\n Realidad: <\/b>La miop\u00eda es un defecto de refracci\u00f3n debido a una variaci\u00f3n en el tama\u00f1o o forma del ojo.\u00a0No existe evidencia que establezca que forzar los ojos pueda ser una causa de miop\u00eda.<\/p>\n <\/p>\n El cuidado frente al computador:<\/b><\/p>\n 2. La posici\u00f3n del monitor: <\/b>La pantalla debe estar bajo el horizonte visual. Esto permite que los p\u00e1rpados cubran mayor superficie del globo ocular y disminuya la exposici\u00f3n de la c\u00f3rnea. Lamentablemente, esto no se observa en la mayor\u00eda de los hogares, oficinas, cibercaf\u00e9s, etc. En la posici\u00f3n adecuada, el horizonte visual debe pasar por sobre el borde superior del monitor.<\/p>\n 4. Visibilidad del monitor: <\/b>Se debe tratar de evitar los reflejos en la pantalla, con lo que aumenta la visibilidad y disminuye la fatiga ocular. Para un correcto uso de la pantalla del monitor, debe verificarse que la iluminaci\u00f3n sea lo suficientemente tenue para un buen contraste de la pantalla sin que dificulte la visi\u00f3n de lapiceras, textos, etc. que haya sobre la mesa.<\/p>\n 5. Uso de colirios humectantes: <\/b>Utilice colirios humectantes en forma peri\u00f3dica mientras trabaja frente a la pantalla. Esto ayudar\u00e1 a la lubricaci\u00f3n del ojo. Un buen ejemplo de un colirio alternativo que no reporta efecto secundario alguno es aquel que se realiza en base a plantas. Existen dos sencillas recetas que le ayudar\u00e1n en este \u00e1mbito. La primera de ellas es con alcachofa (Cynara Scolymus)<\/i>, que se prepara hirviendo un par de cucharadas de hojas secas en medio litro de agua, durante 10 minutos, para despu\u00e9s, una vez que se ha enfriado, aplicar en gotas para aumentar la humedad del ojo. La otra opci\u00f3n es usar manzanilla (Matricaria Chamomilla)<\/i>, preparando una infusi\u00f3n de media cucharadita de flores secas por taza de agua. Se deja enfriar, se filtra y se aplica con un gotario.<\/p>\n 6. Sobre el tiempo de trabajo: <\/b>En lo posible, trate de no trabajar m\u00e1s de 50 minutos seguidos. Si debe hacerlo necesariamente, tome breves descansos <\/b>cada diez minutos m\u00e1s o menos y fije la vista en un objeto lo m\u00e1s distante posible por espacio de cinco o diez segundos.<\/p>\n 7. Datos finales: <\/b>Tras una jornada extensa, dirija su mirada a la lejan\u00eda para movilizar los m\u00fasculos del ojo. Regule la temperatura ambiental para evitar el aumento de la sequedad ocular.<\/p>\n -Leve palmeo:<\/b> A media jornada resulta beneficioso ejecutar un simple ejercicio de palmeo que favorece la relajaci\u00f3n de los ojos. Se realiza sentado y consiste en tapar los ojos con la palma de las manos ligeramente ahuecada, sin presionar los ojos. Los dedos de una mano se colocan encima de los de otra, sobre la frente. Luego se cierran los ojos, se respira profundamente y uno se imagina que son los ojos los que est\u00e1n respirando. La autosugesti\u00f3n contin\u00faa imagin\u00e1ndose un paisaje agradable en el que realizamos una actividad que nos hace sentir a gusto. Este ejercicio puede durar unos diez minutos y puede repetirse al final de la jornada laboral, junto a un masaje circular de los ojos.<\/p>\n -Cambie la direcci\u00f3n de la mirada:<\/b> Con los ojos abiertos dirija la mirada hacia arriba y abajo,\u00a0 <\/span>derecha e izquierda y haga un c\u00edrculo. Se repite despu\u00e9s con los ojos cerrados, tres veces.<\/p>\n -Elongaci\u00f3n de p\u00e1rpados:<\/b> Con los ojos cerrados y relajados, despegue suavemente el p\u00e1rpado superior y suelte. Rep\u00edtalo de 5 a 10 veces.<\/p>\n -Pellizcos en las cejas:<\/b> Con los dedos \u00edndice y pulgar, pellizque las cejas desde el entrecejo y despu\u00e9s siga todo el recorrido de la ceja a peque\u00f1os pellizcos. Rep\u00edtalo de 3 a 5 veces.<\/p>\n Fuente: Datos del National Eye Institute<\/i> (Instituto Nacional del Ojo), EE.UU.<\/p>\n Sab\u00edas que en la naturaleza existen remedios realmente milagrosos? Te gustar\u00eda conocer un compilado de los mejores?, Si es as\u00ed an\u00edmate y haz click aqu\u00ed:\u00a0<\/strong><\/p>\n https:\/\/blogguardiansalud.cl\/product\/revista-soluciones-digital-no16-remedios-milagrosos-para-la-salud-y-la-belleza\/<\/p>\n ADEM\u00c1S, TENEMOS UNA OFERTA IMPERDIBLE! La colecci\u00f3n de nuestra revista desde la numero 1 a la 19, a un precio incre\u00edble!:\u00a0<\/strong><\/p>\n https:\/\/blogguardiansalud.cl\/product\/revista-soluciones-digital-edicion-completa-desde-n1-hasta-n19\/<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por Vicente Gabriel Primer Mito:\u00a0Leer con poca luz es da\u00f1ino para los ojos. Realidad: Si bien leer con poca luz cansa los ojos, no los da\u00f1a. Segundo Mito:\u00a0Usar el computador perjudica la vista. Realidad: Aunque su uso prolongado est\u00e1 relacionado con la fatiga visual, no se ha comprobado que sea da\u00f1ino. 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<\/b>Confirmando <\/em>una verdad:\u00a0<\/em>Comer zanahorias mejora la vista. Son ricas en vitamina A de fuente vegetal (betacaroteno), fundamental para la vista. Tambi\u00e9n hay muchos otros alimentos que son beneficiosos para la vista como el br\u00f3coli, la espinaca, y el zapallo, por nombrar algunos.<\/em><\/strong><\/p>\nGu\u00eda pr\u00e1ctica para\u00a0\u00a0<\/b>el cuidado de los ojos<\/b><\/h4>\n
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1. El parpadeo: <\/b>En una conversaci\u00f3n, los interlocutores parpadean aproximadamente unas 22 veces por minuto. Cuando se lee, se produce unas 15 veces. Pero cuando estamos frente al computador, el parpadeo se reduce a menos de 5 veces por minuto. Un ojo sin la lubricaci\u00f3n del parpadeo es como un motor sin aceite. Es importante que si trabaja frente al pc o pasa per\u00edodos largos frente a \u00e9l, recuerde, por muy insignificante que parezca, parpadear cada cierto tiempo.<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.guardiansalud.cl\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Cansancio-cronico-no-dejes-que-te-gane-300x176.jpg\")
3. Cansancio visual: <\/b>Las personas que deben usar anteojos no siempre los tienen adecuados a la distancia respecto de la pantalla, cosa que deben resolver con su oftalm\u00f3logo. A ello se suma que muchos lugares de trabajo no cuentan con una adecuada iluminaci\u00f3n.<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.guardiansalud.cl\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/ojos_38958643_xxl-287x300.jpg\")
\u00bfDe qu\u00e9 manera puedo \u201cejercitar\u201d mis ojos?<\/b><\/p>\n