{"id":61609,"date":"2019-01-23T00:00:00","date_gmt":"2019-01-23T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guardiansalud.cl\/5-principales-sintomas-de-deficiencia-de-magnesio-y-su-importancia-para-nuestra-salud\/"},"modified":"2019-01-23T00:00:00","modified_gmt":"2019-01-23T04:00:00","slug":"5-principales-sintomas-de-deficiencia-de-magnesio-y-su-importancia-para-nuestra-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogguardiansalud.cl\/index.php\/2019\/01\/23\/5-principales-sintomas-de-deficiencia-de-magnesio-y-su-importancia-para-nuestra-salud\/","title":{"rendered":"5 principales s\u00edntomas de deficiencia de magnesio y su importancia para nuestra salud"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

El magnesio es un macromineral esencial que desempe\u00f1a un gran n\u00famero de importantes roles en el cuerpo. Es responsable de regular las reacciones enzim\u00e1ticas (incluso las reacciones que crean el ADN y ARN), transportar iones esenciales a trav\u00e9s de nuestras membranas celulares, asistir en la producci\u00f3n de ATP (mol\u00e9cula que el cuerpo utiliza como energ\u00eda) y mucho m\u00e1s. Todos nuestros principales \u00f3rganos necesitan de magnesio para funcionar apropiadamente, y sin \u00e9l nuestros cuerpos se saldr\u00edan de control.<\/p>\n

No obstante, a pesar de su importancia biol\u00f3gica, la persona promedio tiene serias deficiencias de magnesio. En la poblaci\u00f3n estadounidense por ejemplo, un estimado de 68 a 80% de las personas sufre una \"\"deficiencia de este mineral. Una situaci\u00f3n que, si se deja sin tratar, puede agravar complicadas condiciones m\u00e9dicas tales como osteoporosis, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. Por esto, es importante que sepa identificar las se\u00f1ales que nos da nuestro cuerpo de una deficiencia de magnesio.<\/p>\n

Los siguientes no son los \u00fanicos s\u00edntomas de una deficiencia, pero son los m\u00e1s comunes. Si sufre habitualmente de alguno de ellos, considere tomar un suplemento de magnesio (y comer m\u00e1s alimentos ricos en magnesio como frutos secos y vegetales de hoja verde) y vea si se pasan.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

1)\u00a0\u00a0\u00a0 Calambres y tirones musculares
\nEl magnesio es el mineral que permite que nuestros m\u00fasculos se relajen. Cuando tenemos una deficiencia, comenzamos a sufrir de calambres, tirones y tics faciales. En los casos m\u00e1s extremos, los calambres y tirones pueden contribuir a insomnio cr\u00f3nico.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"2)\u00a0\u00a0\u00a0 Contracciones card\u00edacas anormales
\nBajos niveles de magnesio tambi\u00e9n tienen un impacto negativo en nuestros m\u00fasculos card\u00edacos. El magnesio ayuda a mantener las contracciones musculares regulares en el coraz\u00f3n. Cuando tenemos una falta de este mineral, comenzamos a sufrir de arritmia card\u00edaca (latidos irregulares), lo que aumenta nuestro riesgo de derrame cerebral y ataques card\u00edacos.<\/p>\n

\"\"3)\u00a0\u00a0\u00a0 Depresi\u00f3n y des\u00e1nimo
\nHace un siglo, era com\u00fan que los m\u00e9dicos recetaran magnesio para la depresi\u00f3n. Hoy, el v\u00ednculo entre una ingesta insuficiente de magnesio y los bajones de \u00e1nimo ha sido, de alguna manera, olvidado, aun cuando numerosos estudios lo refuerzan. Por ejemplo, una rese\u00f1a publicada en Pharmacological Reports en el 2013, concluy\u00f3 que los suplementos de magnesio eran efectivos en el manejo de la depresi\u00f3n.<\/p>\n

\"\"4)\u00a0\u00a0\u00a0 Zumbido en los o\u00eddos
\nEl tinnitus es una desagradable condici\u00f3n caracterizada por un persistente zumbido en los o\u00eddos. Si bien algunas veces es causado por una infecci\u00f3n, tambi\u00e9n puede ser causado por una producci\u00f3n no regulada de glutamato, un importante neurotransmisor que el magnesio ayuda a regular. Por lo tanto, las instancias de tinnitus en canales auditivos de otra forma sanos, podr\u00eda ser causado o intensificado por bajos niveles de magnesio.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

5)\u00a0\u00a0\u00a0 C\u00e1lculos renales
\nLa mayor\u00eda de las personas cree que los c\u00e1lculos renales son causados por un exceso de calcio. Sin embargo, investigaci\u00f3n en curso contin\u00faa mostrando que una falta de magnesio juega un papel igual, sino mayor, en la formaci\u00f3n de c\u00e1lculos, y que la ingesta de suplementos de magnesio puede ayudar a tratarlos. Por ejemplo, un estudio presentado en The Journal of Urology, mostr\u00f3 que los pacientes tratados con hidr\u00f3xido de magnesio experimentaron una disminuci\u00f3n en las tasas de recurrencia de c\u00e1lculos renales.<\/p>\n

 <\/p>\n

Fuente:
\nwww.naturalnews.com\/z048768_magnesium_deficiency_symptoms_<\/a>
\nmuscle_cramps.html<\/p>\n

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