{"id":61850,"date":"2021-01-15T09:01:51","date_gmt":"2021-01-15T13:01:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guardiansalud.cl\/?p=55571"},"modified":"2021-01-15T09:01:51","modified_gmt":"2021-01-15T13:01:51","slug":"miedos-y-ansiedades-generados-por-la-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogguardiansalud.cl\/index.php\/2021\/01\/15\/miedos-y-ansiedades-generados-por-la-pandemia\/","title":{"rendered":"Miedos y ansiedades generados por la pandemia"},"content":{"rendered":"<p><strong>Por Hugo Peralta,\u00a0Natur\u00f3pata Hol\u00edstico UAC<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Sin duda hoy las noticias sobre la pandemia en redes sociales, televisi\u00f3n, diarios o radio pueden ser interminables y atemorizantes, lo que est\u00e1 alterando emocional y mentalmente a muchos, en especial<\/p>\n<p>a quienes ya padecen alteraciones o condiciones como ansiedad, crisis de p\u00e1nico o trastornos obsesivo compulsivos. As\u00ed, esta crisis ocasionada por el coronavirus ha sumergido a la mayor\u00eda de las personas en la m\u00e1s completa incertidumbre e inseguridad. Es importante tener presente que el Covid-19 se caracteriza principalmente por s\u00edntomas leves, como dolor de garganta, tos y fiebre, y la enfermedad solamente suele llegar a ser m\u00e1s grave e incluso mortal en aquellas personas con un sistema inmune m\u00e1s d\u00e9bil, como ocurre en ocasiones con los adultos mayores, o las personas con afecciones como asma, diabetes, cardiopat\u00edas o fumadores, pudiendo ocasionarles dificultades respiratorias o neumon\u00edas graves.<\/p>\n<p>Esta crisis de la pandemia que arrasa en el mundo est\u00e1 dejando distintas secuelas. Lo primero tiene que ver\u00a0con la crisis sanitaria. Como consecuencia de esta, se genera una crisis econ\u00f3mica y social, que tiene a su vez\u00a0un gran impacto en las emociones y en los comportamientos individuales y sociales de las personas.<\/p>\n<p>Las personas somos, b\u00e1sicamente, seres emocionales. Nos desplazamos por la vida sobre la base de nuestros\u00a0pensamientos o ideas inducidas por las emociones. Estas emociones son eventos de cambios ciertos y complejos frente a diferentes circunstancias de la vida, e integran diversos elementos org\u00e1nicos y sentimientos individuales internos. Se trata de un sendero alternativo de proceso de informaci\u00f3n al pensamiento consciente m\u00e1s elaborado, que nos orienta a tomar decisiones en circunstancias r\u00e1pidas. Sin las emociones nos ser\u00eda imposible solucionar situaciones que exceden las capacidades de an\u00e1lisis l\u00f3gico racional, ya sea porque nos falta informaci\u00f3n m\u00e1s detallada, o por la rapidez de las circunstancias para las cuales la decisi\u00f3n racional puede llegar a ser muy lenta. En este sentido, el cerebro parece estar programado para asociar ciertos est\u00edmulos con determinadas respuestas, como las reacciones de miedo y ansiedad que tenemos frente a una amenaza como el coronavirus.<\/p>\n<p>El miedo es un per\u00edodo emocional generado por la percepci\u00f3n de un peligro o amenaza cercana, tiene un empleo predominante, porque a diferencia de\u00a0 otras emociones esenciales, el miedo no puede ser pospuesto; hace que todo alrededor se detenga, que todo el resto entre en una pausa hasta que el peligro sea resuelto de alg\u00fan modo.<\/p>\n<p>La interpretaci\u00f3n m\u00e1s desarrollada del miedo es la ansiedad que hoy se vive por el coronavirus. La ansiedad\u00a0es una respuesta adaptativa que hoy puede ser muy \u00fatil, ya que tambi\u00e9n nos ayuda a la estabilidad y supervivencia, y de este modo nos permite superar todo lo que estamos viviendo como comunidad a nivel mundial.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>Algunas recomendaciones naturales y entusiastas para enfrentar los acontecimientos que estamos<\/strong><\/p>\n<p><strong>viviendo actualmente:\u00a0<\/strong>Las flores de Bach constituyen una terapia natural que permite regular o estabilizar las emociones. Es una\u00a0terapia inofensiva y pasiva que, de forma energ\u00e9tica, nos ayuda a superar los procesos emocionales que son\u00a0dif\u00edciles de estabilizar u ordenar. Entre otras esencias florales, para enfrentar esta pandemia est\u00e1n: Ceracifera, Impaciencia, Rosa silvestre, Casta\u00f1o dulce y tambi\u00e9n Rescate.<\/p>\n<p>Esta combinaci\u00f3n de flores permite el control emocional y mental. Es en estos momentos donde debemos poner especial \u00e9nfasis en elevar nuestro sistema inmunol\u00f3gico, porque representa las defensas de nuestro\u00a0organismo, y una inmunidad fuerte nos permite afrontar mejor los embates de esta emergencia sanitaria que no tiene piedad con nadie. La vitamina C en dosis altas, es decir, sobre los tres gramos al d\u00eda, es fundamental.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Otras recomendaciones ligadas a la salud mental y emocional:<\/strong><\/p>\n<p><strong>&#8211;<\/strong>Limita el flujo de noticias y ten cuidado con lo que escuchas, ves y lees, porque esto nos puede generar\u00a0m\u00e1s ansiedad.<\/p>\n<p>-Haz una pausa en las redes sociales. Muchas veces, estas pueden ser un desencadenante de una crisis de p\u00e1nico, por ejemplo.\u00a0Pero mantente conectado con tus seres queridos. La idea es tratar de lograr el equilibrio.<\/p>\n<p>-Aseg\u00farate de que cada d\u00eda sea un poco diferente.<\/p>\n<p>-Evita el agotamiento mental y emocional. Es importante el descanso, pero tambi\u00e9n es significativo tener\u00a0contacto con la naturaleza y la luz solar, hacer ejercicio, comer bien, e ingerir mucha agua.<\/p>\n<p>Fuentes:<\/p>\n<p>-https:\/\/elpais.com<\/p>\n<p>-www.bbc.com<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Hugo Peralta,\u00a0Natur\u00f3pata Hol\u00edstico UAC &nbsp; Sin duda hoy las noticias sobre la pandemia en redes sociales, televisi\u00f3n, diarios o radio pueden ser interminables y atemorizantes, lo que est\u00e1 alterando emocional y mentalmente a muchos, en especial a quienes ya padecen alteraciones o condiciones como ansiedad, crisis de p\u00e1nico o trastornos obsesivo compulsivos. 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