Los dulces sólo aportan energía temporal, así que libérese de la trampa dulce prefiriendo frutas naturales y dándose gustos caseros saludables. Los helados comerciales, por ejemplo, no son para nada saludables y sólo lo hacen engordar.
Las ensaladas hechas con verduras frescas y crudas deben constituir su principal alimento. Si está cuidando su figura, prefiera entonces las frutas enteras antes que los jugos. Nunca 
agregue azúcar a los jugos naturales. Retire todos los productos con azúcar de su dieta, se sentirá muy contento al cabo de unos pocos días.
Aprenda a disfrutar de los verdaderos sabores. Incluya en su dieta frutos secos por su valor nutritivo, pero sólo una pequeña cantidad por día.
Acostúmbrese a consumir sólo pan verdaderamente integral, una o dos rebanadas por día. Nunca más de dos. La masa se convierte en azúcar en el organismo, por ende es necesario que limite mucho la cantidad que consume. Le roba su salud y la forma natural de su cuerpo. La combinación de bebidas gaseosas con masa y azúcar representa el mayor causante de estitiquez y diabetes en los jóvenes y personas mayores en la actualidad.
Con este plan, no se sentirá lleno ni pesado, comenzará a bajar de peso y sentirá más energía. Es una gran sensación de bienestar, sobre todo para el verano.