Por: Carolina Pérez A. / Editora de revista Soluciones
El trastorno bipolar, también conocido como trastorno maníaco depresivo, es una enfermedad mental en la que la persona experimenta frecuentes cambios de ánimo.
En un período de tiempo muy corto, el individuo puede cambiar de ánimo radicalmente: de estar extremadamente feliz a extremadamente triste. Estos frecuentes cambios de ánimo pueden afectar severamente su vida, y la de las personas que lo rodean.
Si bien se desconoce la causa exacta del trastorno bipolar, algunos posibles motivos y factores de riesgo para este desorden mental son: estrés, desequilibrio hormonal y de químicos del cerebro, lesiones en el cerebro, abuso de drogas o alcohol y experiencias traumáticas.
La siguiente es una guía general de hierbas y suplementos que pueden ser de mucha ayuda en este trastorno. No obstante, es importante que el paciente consulte con un naturópata certificado, puesto que algunos de estos remedios pueden interferir con ciertos medicamentos o no ser adecuados para todas las personas.
1. Aceite de pescado
Rico en ácidos grasos omega 3, el aceite de pescado puede ser beneficioso en el trastorno bipolar. Su contenido de EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico) es esencial para la producción hormonal y la salud del tejido nervioso. El aceite de pescado mejora la funcionalidad del cerebro y ayuda a superar la depresión.
Se recomienda tomar un suplemento de aceite de pescado (libre de metales pesados) en la dosis indicada por el terapeuta. También es importante el consumo regular de pescados grasos, como salmón, sardina, atún, anchoa o caballa, porque son muy altos en ácidos grasos omega 3.
2. Bufera (Withania somnifera)
También conocida como ashwagandha, funciona como un tónico nervioso que mejora los síntomas del trastorno bipolar. Un estudio realizado en el 2013 por la Universidad de Pittsburgh1 encontró que el ‘sensoril’ –un ingrediente de la bufera– puede mejorar las funciones cognitivas individuales en aquellos que sufren trastorno bipolar, así como ayudar en la memoria de trabajo auditivo-verbal, el tiempo de reacción y la cognición social.
La dosis que se prescribe generalmente es de 500 mg de extracto estandarizado de raíz y hojas de bufera por varias semanas.
Este suplemento está disponible a través de Internet como Ashwagandha.
3. Raíz de valeriana
La valeriana fomenta la sensación de calma y reduce la tensión nerviosa, el estrés, la ansiedad, la intranquilidad y los cambios de ánimo de leves a moderados.
Esta hierba se encuentra disponible en el mercado como raíz seca de valeriana, cápsulas, bolsitas de té y extracto líquido.
4. Passiflora
Tiene propiedades sedantes que pueden reducir la ansiedad y la excitabilidad experimentadas durante los episodios maníacos del trastorno bipolar. También ayuda a tratar el insomnio.
La mejor forma de consumirla es como té. Para ello, agregue una cucharadita de la hierba a una taza de agua recién hervida. Deje reposar de 10 a 15 minutos, cuele y beba varias veces al día.
5. Magnesio
El magnesio funciona de una manera muy similar al litio (medicamento que se usa comúnmente en este trastorno), pero con muchos menos efectos secundarios. Actúa equilibrando el ánimo y reduciendo los síntomas de manía.
También promueve el sueño profundo. De hecho, una deficiencia de magnesio conduce a menudo a insomnio y ansiedad.
Los niveles de magnesio se agotan naturalmente durante períodos de estrés y de trabajo intenso.
Puede incluir magnesio en su dieta como suplemento o también con alimentos ricos en este mineral, como espinaca, semillas de zapallo y de girasol, castañas, soya y porotos negros.
6. Vitaminas del complejo B
Pueden ser muy beneficiosas para quienes sufren de trastorno bipolar, ya que ayudan a equilibrar el ánimo. Las vitaminas B1, B3, B6, B9 y B12 son particularmente importantes, porque colaboran en la reducción de ciertos síntomas, como ansiedad, irritabilidad, depresión, cambios de ánimo y fatiga.
– La vitamina B1 (tiamina) mejora la circulación sanguínea en el cerebro y en el cuerpo.
– Con la vitamina B3 (niacina), el Dr. Abram Hoffer tuvo mucho éxito en el tratamiento de pacientes con esquizofrenia –que también sufrían de adicción al alcohol y de depresión–. Las dosis de 3000 mg diarios fue un célebre tratamiento en la primera generación de alcohólicos anónimos.
– La vitamina B6 (piridoxina) combate la irritabilidad.
– La vitamina B9 (ácido fólico) es esencial para mantener una apropiada función cerebral y una correcta síntesis de químicos clave en el cerebro.
– La vitamina B12 (cobalamina) es necesaria para la fabricación de ciertos neurotransmisores; su deficiencia está vinculada a síntomas de manía, irritabilidad, psicosis, depresión y fatiga.
Como las vitaminas B trabajan juntas, es mejor tomar un suplemento de complejo B que contenga las diferentes vitaminas B en la proporción correcta.
También puede ingerir alimentos ricos en estas vitaminas, como huevos, leche, legumbres, granos integrales, verduras de hoja verde y productos de soya.
7. Hierba de San Juan
Es una popular hierba antidepresiva que ayuda a tratar la depresión leve a moderada. También afecta varios químicos a nivel cerebral.
Sin embargo, se aconseja precaución en su consumo por parte de aquellos que sufren de desorden bipolar puesto que puede desencadenar manía. Además, tiende a interactuar con un gran número de medicamentos.
8. Regaliz (Glycyrrhiza glabra)
Esta raíz puede ser beneficiosa para el trastorno bipolar, ya que actúa como antidepresivo. También afecta la producción hormonal. Las personas que padecen este trastorno deberían tomar té de regaliz en forma regular.
9. Terapia de masaje
Fomenta la relajación y alivia la ansiedad, el estrés y la depresión, y ayuda en el tratamiento de trastorno bipolar. También afecta positivamente las hormonas y los neurotransmisores.
El efecto del masaje se ve potenciado cuando se realiza con aceites esenciales calmantes y relajantes.
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0. Terapia de luz o fototerapia
El objetivo de la fototerapia es la síntesis en el cuerpo de la vitamina D3 natural, fundamental para la absorción de calcio, que es el real promotor de la relajación del sistema nervioso y del control muscular.
Además, los estudios demuestran que la luz intensa provoca cambios emocionales significativos, por lo que la fototerapia también es un tratamiento útil para pacientes con patrón estacional.
Consejos adicionales
- Duerma las horas que corresponden. La falta de sueño es un importante factor gatillador de las manías.
- Evite saltarse las comidas, ya que pueden empeorar su ánimo.
- Intente mantener una rutina regular que involucre, por ejemplo, comer en el mismo horario y dormir a la misma hora todos los días.
- Realice ejercicio de forma regular. Es beneficioso tanto para su salud física como mental. Puede participar en actividades como caminar, jardinear o nadar para relajar la mente. Un cuerpo en movimiento es una mente en movimiento.
- Pruebe con ejercicios de respiración para ayudar a romper los patrones de pensamiento negativos.
- Aléjese de sedantes como el alcohol y de estimulantes como la cafeína.
- Escriba un diario para que le ayude a identificar las señales de un cambio a la depresión o a la manía.
- Reflexione acerca de todo lo bueno que conoce o desearía conocer. Evite las influencias negativas. Para ello, haga una buena selección de amigos, de emisoras de radio, televisión e Internet.
Para pensar…
Lo más importante no es lo que está pasando, sino lo que uno está interpretando. Para algunas personas lo problemas pueden ser los condimentos que le ponen sabor a la vida.
Referencia:
1. https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT00761761
Fuentes:
www.top10homeremedies.com
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24330893
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23147067
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Se pueden hacer germinados de varios tipos de legumbres, por ejemplo: lentejas, alfalfa, poroto mung (diente de dragón), en frascos de vidrio. También de cereales como el trigo, en bandejas, del cual se obtiene el jugo de pasto de trigo, que es una gran fuente de nutrientes de fácil absorción que contiene la mayor parte de las vitaminas del complejo B y las vitaminas C, E, H y K, betacaroteno, minerales, aceites omega y aminoácidos. La clorofila del germinado de trigo tiene 11 veces más calcio que la leche, 5 veces más hierro que la espinaca, 5 veces más magnesio que el plátano, 60 veces más vitamina C que la naranja, 45 % más de proteínas que la carne (Neil Stevens, “Wheat Grass” Hierba del trigo). Además, la clorofila se parece mucho a la hemoglobina de la sangre, por lo cual al consumir este jugo se obtienen inmediatamente los beneficios en el organismo.
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Las fuentes de calcio en los alimentos son: productos lácteos sin procesar, kéfir (yogurt de pajaritos), vegetales de hoja verde especialmente perejil; algas, almendras, semillas de sésamo y girasol, pescado, la yema de huevo y su cáscara. Lo encontramos en cantidades más pequeñas en cebolla, ajo, higos, quinoa, manzana, pera, plátano, mango, palta, coco, avena, y otros.
La vitamina D
Magnesio
Movimiento
La mantequilla se hace batiendo la porción grasa de la leche de vaca hasta que se convierte en el producto final… mantequilla. Eso es todo.
La margarina, por su parte, es totalmente diferente. Es una sustancia altamente procesada que se inventó para reemplazar a la mantequilla. Sus ingredientes principales son aceites vegetales junto con emulsificadores, colorantes y varios otros ingredientes artificiales.
Las vacas que comen pasto en su ambiente natural dan una leche, y por ende mantequilla, mucho más nutritiva que aquellas alimentadas principalmente con granos, en ambientes cerrados. Por eso, la mejor mantequilla será la de campo, hecha con leche cruda no pasteurizada.
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Una investigación realizada por el Dr. Peter Nathan, MD, cirujano e investigador del túnel carpiano en el Centro de Rehabilitación y Cirugía de Manos de Portland, EE.UU., reveló que las personas con sobrepeso tenían un riesgo mayor de padecer STC que los cajeros, los dactilógrafos y otros cuyos trabajos requerían el uso extenso de las manos y las muñecas. En sus palabras, “las personas con sobrepeso tienen una tendencia a acumular más líquido en los tejidos blandos, incluyendo la muñeca”. El líquido adicional ejerce una presión extra sobre el nervio, al tiempo que restringe el suministro de oxígeno. 
Los acupunturistas insertan delgadas agujas en puntos específicos del cuerpo. Según la teoría tradicional existen bloqueos de energía en los pasajes del cuerpo, llamados meridianos, que pueden causar dolor. La acupuntura libera estos bloqueos y mejora el flujo de energía.
Contrastar aplicaciones de agua fría y caliente puede producir cierto alivio en la zona. Sumerja sus muñecas por completo en agua caliente por 3 minutos y luego en agua fría por 1 minuto, tres veces por sesión. Repita el proceso completo 2 o 3 veces al día. También puede usar compresas frías y calientes y obtener el mismo efecto. 
Confirmando una verdad: Comer zanahorias mejora la vista. Son ricas en vitamina A de fuente vegetal (betacaroteno), fundamental para la vista. También hay muchos otros alimentos que son beneficiosos para la vista como el brócoli, la espinaca, y el zapallo, por nombrar algunos.
1. El parpadeo: En una conversación, los interlocutores parpadean aproximadamente unas 22 veces por minuto. Cuando se lee, se produce unas 15 veces. Pero cuando estamos frente al computador, el parpadeo se reduce a menos de 5 veces por minuto. Un ojo sin la lubricación del parpadeo es como un motor sin aceite. Es importante que si trabaja frente al pc o pasa períodos largos frente a él, recuerde, por muy insignificante que parezca, parpadear cada cierto tiempo.
3. Cansancio visual: Las personas que deben usar anteojos no siempre los tienen adecuados a la distancia respecto de la pantalla, cosa que deben resolver con su oftalmólogo. A ello se suma que muchos lugares de trabajo no cuentan con una adecuada iluminación.
¿De qué manera puedo “ejercitar” mis ojos?
Aparte de cuando accidentalmente nos cortamos o hacemos heridas, no estamos muy conscientes de la sangre, hasta cuando nos empezamos a sentir mal. Pero antes de poner el énfasis en nuestros glóbulos rojos, pensamos que puede ser cualquier cosa. Si nos sentimos malhumorados, débiles o más cansados que de costumbre –o con el ejercicio–, experimentamos dolores de cabeza, y tenemos problemas para concentrarnos o pensar, jamás se nos pasa por la mente que nuestra sangre puede estar desnutrida. Para Maricarmen Danús (32 años), psicopedagoga y patinadora amateur, los primeros síntomas de la anemia se presentaron a sus 26 años, pero pasaron inadvertidos: “sentía mareos, frío, se me dormía un pie y la parte interna de los párpados era de color blanco, pero no presté mucha atención al principio”.
Existen varias causas para que el cuerpo no cuente con los nutrientes necesarios para la producción de glóbulos rojos. Puede deberse a una hemorragia producto de un accidente o enfermedad; cambios en el revestimiento del estómago o los intestinos que afectan la forma como se absorben los nutrientes (por ejemplo, la celiaquía); alimentación deficiente; pérdida lenta de sangre (períodos menstruales muy abundantes o úlceras gástricas); y/o cirugía en la que se extirpa parte del estómago o los intestinos.
Este es el tipo más común. No es raro encontrar a adolescentes mujeres sufriendo bajas de hierro producto de periodos menstruales muy abundantes. Incluso las personas muy conscientes de su alimentación pueden sufrirla. Sólo con saber qué tipos de alimentos son altos en hierro no es suficiente para tratar la anemia. La comprensión de qué hábitos pueden inhibir o fomentar la absorción de hierro es necesaria para revertir esta situación.
Para prevenir la anemia por falta de hierro se debe consumir regularmente: hígado de ternera, sardinas, atún, camarones, huevo (especialmente su yema preparada a la copa), granos enteros, damascos, duraznos, ciruelas secas, pasas y semillas de calabaza.
Para Maricarmen, desafortunadamente, la anemia reaparece cada cierto tiempo. Conversando nos fuimos dando cuenta de que, al confiar sólo en el enfoque de la medicina convencional, su tratamiento es más bien reactivo. Esto quiere decir que cuando surgen los síntomas, ella reacciona: “la verdad es que no tengo idea qué tipo de anemia tengo, pero sé que siempre tengo que tomar medicamentos cuando me comienzan los síntomas, generalmente dos veces al año”.
Esta vitamina se encuentra principal-mente en productos de origen animal: mariscos (almejas, ostras, choros), hígado y carne de vacuno, pescados (caballa, arenque, salmón, atún, bacalao, sardinas, trucha, pescado azul), caviar, pulpo, cangrejo, langosta, cordero, queso y huevo. Es importante, para un vegano extremo, revisar sus niveles de B12 y recurrir a la suplementación en caso de ser necesario. La spirulina es fuente vegetal de B12.
Aparte del síndrome de fatiga crónica, los síntomas “poco claros” de la deficiencia de vitamina B12 pueden emular otras enfermedades también. De acuerdo a los doctores Norbert Goebels y Michael Soyka, “la deficiencia de vitamina B12 se ha asociado con una gran variedad de desórdenes hematológicos, neurológicos y psiquiátricos”. Desafortunadamente, hasta que el sistema médico imperante no se enfoque en la falta de vitamina B12, en vez de la anemia, estos desórdenes se siguen diagnosticando como: fatiga crónica, fibromialgia, demencia, enfermedad mental y esclerosis múltiple.
Consigue un cuaderno que tengas siempre a mano y escribe los sentimientos que experimentas cuando quieres comer. La psicoterapeuta Jane Latimer expone: Siempre digo, en vez de ir a la cocina, siéntate en algún lugar cómodo y siente lo que está ocurriendo en ti en ese momento. Lo sentirás en tu cuerpo. Usualmente lo que se siente es un alto grado de ansiedad, como una sensación de pánico, y de ahí vienen las ganas de comer. Si yo puedo enseñar a las personas que se alejen de la comida para que puedan sentir el pánico, entonces ellas pueden empezar a escribir. Es aquí donde llevar un registro es algo muy, muy poderoso. Es una herramienta para romper un patrón de comportamiento que le permite a la persona detenerse, justo en la mitad del comportamiento y ponerse a pensar en las razones por las que está ocurriendo.
Hay dos tipos de carbohidratos los carbohidratos refinados tales como los azúcares simples y el harina blanca, y los complejos, tales como las frutas y las verduras en su estado natural, y los granos integrales. Todos tenemos una intolerancia a los carbohidratos refinados porque estos productos procesados nos afectan a todos de manera adversa. El comer sin control es una versión extrema de intolerancia a los carbohidratos. Si le preguntas a un comedor compulsivo, ¿Te darías un atracón con pan? la respuesta es sí. ¿Te darías un atracón con cereal frío para el desayuno? y nuevamente la respuesta es sí. Si le dices en cambio ¿Te darías un atracón con porotos? la respuesta será no. Te darías un atracón con papas asadas? nuevamente, no Los atracones son principalmente producto de un desequilibrio químico y una incapacidad para tratar con un problema serio de azúcar sanguíneo. Y si no induces una gran alza de azúcar, no tendrás una gran baja de azúcar.
Si todavía no tienes un extractor de jugo, compra uno lo antes posible. Comienza tu día con un jugo de manzana recién hecho, que es un buen limpiador del hígado, o un jugo cítrico por su contenido en vitamina C, y bebe de dos a tres vasos de otros jugos, preferentemente hecho con verduras crudas, a lo largo del día. De seguro sentirás un cambio, porque los jugos frescos, a diferencia de las variedades envasadas, son ricos en oxígeno y están llenos de nutrientes y enzimas vivas que limpian y activan todas las funciones corporales. Entrena tus papilas gustativas para que aprecien los jugos puros, sin adición de azúcar, ya que ésta roba nutrientes de tu organismo.
Una de las mejores formas de prevenir la sensación de hambre es consumir un poco de proteína con cada comida que no sea fruta. Las proteínas están compuestas por los llamados ladrillos constructores de la vida; los aminoácidos. Debido a su compleja estructura, son lentos de digerir y por lo mismo liberan azúcar paulatinamente al torrente sanguíneo, manteniendo así estables los niveles de insulina y energía. Entre las buenas fuentes de proteína magra están el pescado y las legumbres, los porotos de soya, la carne de soya y otros productos derivados de la soya. Los huevos de granja, las nueces, los granos integrales y las semillas, tales como almendras frescas y semillas de girasol, también son alimentos ricos en proteínas. Tomar dos cucharaditas de un suplemento en polvo rico en aminoácidos naturales concentrados, vitaminas y minerales al final del día, con agua, leche, jugo o yogur, le garantizará a tu cuerpo las reservas necesarias para que, durante el descanso nocturno, repare las células desgastadas, reponga los nutrientes de todo el cuerpo y restaure la fuerzay elasticidad de todos los tejidos firmes, así tus células dejarán de enviar señales de hambre al cerebro.
Cuando no le prestamos atención a nuestra comida, sino que simplemente tomamos lo que encontramos y lo echamos a nuestra boca, no podemos evitar comer en exceso. El ritmo es tan rápido, que no le estamos dando a nuestro cuerpo el tiempo necesario para que le envíe al cerebro la sensación estoy satisfecho una señal que toma cerca de 20 minutos desde el comienzo de una comida para hacerse efectiva.
Sí, come. Consiente a tu apetito, sé generoso contigo mismo. Las dietas y las restricciones sólo provocan rebelión y exceso. Sigue el dicho Desayuna como rey, almuerza como príncipe y cena como mendigo disfrutando de un desayuno de frutas crudas como un rey, con una gran variedad; para el almuerzo ensalada cruda y una porción de proteína; y temprano en la noche, algo liviano que consista principalmente alimentos vivos, no cocidos. De esta forma, estarás comiendo la mayor parte en la mañana, cuando tu sistema digestivo y metabolismo están despiertos y listos para empezar. Con un día lleno de actividades por delante, quemarás muchas más calorías en la noche, cuando tu sistema digestivo se prepara para retirarse.
Cuando los pacientes que desean bajar de peso hablan con el terapeuta Dr. Peter Reznik, una de las primeras preguntas que él les hace es: ¿Cómo está tu closet? El desorden en un nivel siempre se ve reflejado en otro nivel. Reznik afirma que uno puede comenzar un proceso de cambio exitoso en cualquiera de estos niveles y esto tendrá repercusiones directas sobre los otros niveles. Las personas que quieren bajar el exceso de peso, pero no pueden, a menudo son incapaces de ordenarse en otros aspectos de su vida. Sus closets y casas están atiborradas con ropas viejas, documentos y baratijas que sólo acumulan polvo.
Cuando estás modificando tu estilo de vida, aquellas prácticas evidentemente poco saludables como fumar o beber alcohol deberían ser las primeras en salir, dice el naturópata Dr. Gary Null en su libro, The Ultimate Lifetime Diet (La Última Dieta de la Vida). También querrás gradualmente dejar el café, azúcar, sal, harina blanca, arroz blanco, aceites procesados y alimentos cargados con hormonas. Al mismo tiempo, es bueno que introduzcas más frutas y verduras a tu dieta, con una pequeña cantidad de alimentos crudos al principio. Levántate y haz más actividad física a diario para hacer que tu metabolismo se mueva y que tus glándulas sudoríparas trabajen sube escaleras, camina en vez de usar el auto o tomar la micro, empieza algún deporte, visita un gimnasio, baila, anda en bicicleta. Y recuerda siempre reconocer y recompensarte por cada pequeño cambio que vayas haciendo en tu camino a una nueva vida y a un mejor tú.
Puede comenzar como una simple indigestión que se acompaña de vómitos y nauseas leves. Sin embargo, a medida de que la enfermedad progresa se puede experimentar ictericia, fiebre e incluso inflamación en el abdomen. Esta enfermedad es conocida como cirrosis hepática y es causada por la ingesta excesiva y prolongada de alcohol, aunque también se ve en personas con Hepatitis B y Hepatitis C. Se trata de una condición severa del hígado, muy dolorosa y físicamente debilitante, en la que el hígado no funciona en forma apropiada. Cuando se reduce el número de células del hígado, éste se contrae y achica, por lo que todo el sistema digestivo se ve afectado y la persona se pone muy enferma. La principal razón por la que las personas alcohólicas terminan padeciendo esta condición, es porque no consumen una nutrición apropiada y el alcohol comienza a deteriorar el hígado. Si bien, la abstención del alcohol es la mejor forma de detener el progreso de la enfermedad, también hay varios remedios naturales que ayudarán a tratar esta condición y proporcionarán alivio.
Alcohol: en el caso de la cirrosis causada por el alcohol, evidentemente si está dispuesto a sanar su hígado, es porque ha decidido dejar de beber de una vez y para siempre*. En este punto, incluso cantidades mínimas de alcohol pueden causar un retroceso en la regeneración del hígado y afectarlo severamente.
Semillas de papaya: saque las semillas de la papaya fresca, séquelas y luego tritúrelas bien en una licuadora agregando un poco de agua. Debe quedar como un jugo espeso. Tome una cda. de este jugo adicionándole algunas gotas de limón. Consuma esta mezcla dos veces al día para obtener alivio de los síntomas de la cirrosis.
Fruta fresca: consúmala en cantidad por las mañanas, ya que son alimentos que aportan vitaminas y se digieren rápido. Principalmente fruta cítrica (limón, naranja, lima, pomelo), frutilla, manzana, etc.
Vitamina C (3000 a 8000 mg en cantidades divididas): potencia la regeneración y sanación de los tejidos.