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Soluciones naturales y efectivas para el estreñimiento

por

Jaime Pacheco Cabezas, Iridólogo Naturópata Holístico

El estreñimiento es la dificultad para defecar, unido a la sensación permanente de evacuación incompleta. Este padecimiento puede ocasionar una serie de enfermedades a largo plazo si no es atendido oportuna y adecuadamente.

Se estima que el 50% de los varones y cerca del 80% de las mujeres sufren de estreñimiento, experimentando heces duras como también dolores en la zona abdominal y anal.

Toxinas perjudiciales

El material de desecho de nuestro organismo se debe eliminar a las pocas horas. Lo normal es vaciar nuestros intestinos tantas veces como comemos. Siete a doce veces por semana es lo adecuado, pues de otro modo se puede transformar en toxinas perjudiciales. El estreñimiento crónico puede causar divertículos, enfermedades dege-nerativas del intestino y cáncer de colon.

Causas primarias de estreñimiento

-Falta de fibra y líquidos en la dieta

-Fiebre intestinal

-Dietas de adelgazamiento y anorexia nerviosa

-Fármacos que inducen el estreñimiento

La fiebre interna y el estreñimiento

La fiebre interna fue definida por Manuel Lezaeta Acharán como “un fenómeno inflamatorio y congestivo de las mucosas, que se origina por una reacción nerviosa y circulatoria cuando los nervios son irritados o sometidos a un trabajo mayor que el normal”. Esta fiebre altera el proceso digestivo y la calidad de la sangre, tornándola de ligeramente alcalina a ácida por la acción de las fermentaciones pútridas del intestino. Las impurezas de la sangre contaminada serán depositadas en las zonas más débiles del organismo, ocasionando irritaciones, inflamaciones, dolores y destrucción de tejidos.

Esta fiebre se revela en el examen del iris por el cambio de color o esponjamiento del tejido iridal en la zona que circunda la pupila del ojo, que es la que corresponde al aparato digestivo.

Estreñimiento y empastamiento del colon

Se ha probado que los depósitos de toxinas en el colon (fecalotas) originan síntomas específicos en otras partes del cuerpo denominadas “enfermedades reflejas del colon”. Si estos depósitos son erradicados, muchos síntomas en otras partes del cuerpo se irán.

¿Qué debemos hacer?

Para remediar el estreñimiento debe-mos tratar en todos los casos las dos primeras causas primarias, es decir, suplir la falta de fibra y líquidos en la dieta, y tratar la fiebre intestinal. En los casos más difíciles, se debe tratar y corregir con el especialista lo que corresponde a cada caso en particular.

Soluciones:

-Aporte suficiente fibra a su dieta (verduras, cereales, legumbres, frutas frescas tales como manzana, pera, kiwi, damasco, ciruelas secas o higos, etc.)

-Beba más agua y tome jugos frescos de aloe vera

-Consuma una cucharada de semillas de linaza remojada en ayunas cada mañana

-Consuma el puré de una zanahoria hervida junto a un trozo de zapallo y unas hojas de acelga o espinaca, con unas gotas de limón y aceite de oliva

-Consuma cebolla cocida. Es muy beneficiosa en el proceso digestivo por su aporte de agua. Los compuestos azufrados y sus flavonoides le confieren un gran poder bactericida y desinfectante natural

-Coma siempre a la misma hora, con tranquilidad, masticando lentamente

-Evite las frituras

-Prescinda de lácteos, bebidas gaseosas, carnes, harinas blancas, alimentos procesados, sal, café, alcohol y azúcar

-Tome baños de asiento de agua fría sumergiendo los glúteos y genitales, por las mañanas

-Camine entre media y una hora al día, y realice flexiones abdominales entre 5 a 15 minutos, según sus posibilidades

-Consulte con un especialista para suplementarse con vitamina C, lecitina, bioflavonoides, vitamina E natural, vitaminas del complejo B, y/o vitamina D

-Masajee el abdomen en el sentido de las agujas del reloj, con aceite o crema

-Trate la fiebre interna por medio de cataplasmas de barro y aplicación de chorros de agua fría en el vientre

-Evite tomar analgésicos, anticonvulsivos, antidepresivos, anticolinérgicos y antiácidos

-Acostumbre a su intestino a un horario de vaciamiento intentando ir al baño siempre a la misma hora

-Según sea el caso, puede ser conveniente hacer una limpieza del colon y posteriormente del hígado

Estimado lector, recuerde siempre que al tratar la fiebre de las mucosas internas corrigiendo el estreñimiento y eliminando las toxinas de un colon sucio y tóxico, se podrán superar con éxito muchas enfermedades y dolencias calificadas como crónicas e incurables.   

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Heridas y quemaduras: Alivio natural y rápida reparación

por

 

Compilado por Ruth Modra

 

A continuación, detallo nueve medidas prácticas y efectivas para auxiliar y apoyar el maravilloso mecanismo de regeneración que tiene nuestro cuerpo.

1) Lavanda: El aceite esencial puro alivia el dolor y acelera la recuperación de los tejidos. Elimina infecciones debido a sus propiedades de antibiótico natural.

2) Bromelina: Enzima presente en el centro de la piña que disminuye la inflamación, reduce el dolor, los moretones, la congelación y las quemaduras. Funciona como el Ibuprofeno, a diferencia de que no daña el hígado ni el estómago.

3) Miel cruda: “Aplicada en forma tópica, acelera la reparación de tejidos que han sido dañados por infecciones y/o trauma. Contiene vitaminas, minerales, enzimas y azúcares que ayudan a la sanación de heridas”, escribe el médico osteópata Cass Igram, en su libro The Survivor’s Nutritional Pharmacy (La Farmacia Nutricional del Sobreviviente). Se ha usado exitosamente para tratar úlceras del tamaño de un puño que se extienden hasta el hueso, quemaduras de primer, segundo y tercer grado, heridas infectadas e impétigo. “Estudios aleatorios han mostrado que la miel es más efectiva para controlar las infecciones en heridas por quemadura que la sulfadiazina de plata, el ungüento antibacterial más usado para quemaduras en hospitales”, explica el Dr. Peter Molan, quien ha estado investigando la miel durante 20 años.

4) Consuelda: “Las cataplasmas con hoja de consuelda sanan llagas y heridas de todo tipo, incluyendo quemaduras y gangrena, además de tumores malignos y benignos”, dice H.E. Kirschner, doctor en medicina, autor de Nature’s Healing Grasses (Los Pastos Sanadores de la Naturaleza). Cualquiera puede cultivar consuelda, ya que es una planta perenne casi indestructible. Se usan las hojas molidas en forma externa y la decocción de la raíz en la forma interna. Se sugiere tomar una copita en caso de tuberculosis, tumores y úlceras internas, y para promover la reparación de fracturas óseas.

5) Vitamina E: Borra las cicatrices y reduce mucho la inflamación en heridas y quemaduras. Para primeros auxilios en quemaduras se aplica agua fría, luego sobre la piel seca, se aplica la vitamina E goteando directamente. Si es muy amplia la superficie, puede mezclar unas tres cápsulas de vitamina E con unas cucharadas de aceite de oliva y masajear suavemente. Incluso quemaduras de tercer grado sanan más rápido con la aplicación de vitamina E, dos veces al día. En heridas, cortes o suturas sólo aplicar vitamina E una vez que ha terminado de coagular la sangre y ya está cerrado y seco.

6) Vitamina C: En general potencia la regeneración de los tejidos y ayuda a desinflamar. Es especialmente buena en caso de escaras, que suelen ser síntoma de debilidad capilar por leve escorbuto. Mientras más alta y frecuente la dosis, mejor el efecto. Los síntomas del escorbuto son mala cicatrización y capi-lares sanguíneos débiles, que causan sangrado espontáneo y moretones fáciles, heridas abiertas que supuran y hemorragia interna.

7) Luz solar: Acelera la sanación de heridas en forma dramática. Ya sea por generar vitamina D u otro motivo, los pacientes que se exponen a los rayos de sol sanan más rápido que aquellos que no salen a tomar sol. Pero no exponga la cicatriz directo al sol, para evitar su hiperpigmentación.

8) Ejercicio: La habilidad del cuerpo de sanar, incluso pequeñas heridas, normalmente se vuelve más lenta con la edad. Pero un estudio de la Universidad Estatal de Ohio en adultos mayores encontró que hacer ejercicio regular puede acelerar este proceso hasta en un 25%.

9) Aloe Vera: No podía faltar este remedio milagroso que es genial para sanar quemaduras y todo tipo de heridas en la piel (e internas también).

Fuentes:

www.doctoryourself.com

www.naturalnews.com

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5 alimentos limpiadores hepáticos que deberíamos estar comiendo

por

Compilado por Equipo GS

La mayoría de nosotros no pensamos en lo que hace nuestro hígado, pero lo cierto es que trabaja constantemente para mantenernos vivos. Es uno de los órganos glandulares más grandes y complejos del cuerpo y ayuda a nutrirnos además de mantenernos libres de toxinas. Muchas veces tratamos mal a nuestro hígado con malos hábitos alimenticios y malas elecciones de estilo de vida, y el hígado responde haciendo lo que mejor sabe, protegiendo nuestra salud.  No obstante, si constantemente abusamos de él y lo agotamos, nuestro estado de salud se verá afectado como consecuencia.

El hígado produce bilis, necesaria para digerir grasas. También es responsable de limpiar la sangre de sustancias dañinas como drogas, alcohol o medicamentos. Además, almacena vitaminas, hierro y glucosa; convierte el azúcar almacenada en azúcar utilizable cuando los niveles de glucosa se empiezan a acabar; metaboliza hemoglobina, insulina y hormonas; y en general impulsa todas las funciones de nuestro organismo, creando y degradando todo tipo de sustancias y tejidos. Por esto es importante que su alimentación signifique un apoyo para el hígado en su jornada laboral sin parar.

Tratemos nuestro hígado correctamente con estos alimentos:

1. Ajo

No se necesita mucho de este bulbo para deshacerse de las toxinas hepáticas. Los componentes sulfúricos en el ajo activan las enzimas del hígado para remover las toxinas. El ajo también contiene alicina y selenio, que actúan como barrera contra las toxinas.

2. Limón

Está lleno de vitamina C, lo que permite al cuerpo deshacerse de toxinas. El limón reduce activamente el colesterol del hígado. Es muy buen hábito comenzar las mañanas con un vaso de agua con el jugo de medio limón. Esto desatará la desintoxicación hepática.

3. Crucíferas

El brócoli y la coliflor pertenecen a esta familia. Cuando comemos crucíferas y/o semillas de mostaza, la cantidad de glucosinolatos en el cuerpo aumenta. Estos componentes ayudan a inducir la producción de enzimas hepáticas que drenan toxinas.

4. Cúrcuma

La cúrcuma es un desintoxicador. Su uso medicinal se remonta unos 4 mil años atrás. Tiene propiedades antiinflamatorias y sirve para una gran variedad de dolencias, incluyendo las del hígado. (Vea Remedios Milagrosos, en la edición N°103 del GS).

5. Verduras de hojas verdes

Son muy versátiles en la cocina y muy saludables para el cuerpo. Son contenedoras de clorofila y están llenas de enzimas, vitaminas y nutrientes, lo que significa que los vegetales de hojas verdes benefician al cuerpo íntegramente. Además, regulan la composición de los ácidos grasos del hígado. Obtenga sus verdes de la espinaca, rúcula, lechuga, achicoria, acelga, etc. y alterne sus fuentes con regularidad.

Fuente:

www.organicauthority.com/5-liver-cleansing-foods-you-should-be-eating/

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Cálculos de colesterol en la vesícula: Tratamiento exitoso sin cirugía

por

Por Lorena Castillo , Naturópata Holístico / Paramédico

Julieta de 48 años, llegó a mi consulta con fuertes cólicos, dolores intermitentes e inflamación en la parte superior derecha del abdomen. Tenía intolerancia a los alimentos grasos, hinchazón y eructos. En algunas ocasiones también náuseas y vómitos, y coloración oscura en la orina.

Con estos síntomas, debíamos comenzar cuanto antes un tratamiento, ya que era riesgoso no hacer nada o tomar la decisión equivocada.

Por su obesidad ella se encontraba realizando una dieta sin asesoría profesional, con una  alimentación pobre en fibra. Esta dieta si bien produjo un descenso brusco de peso, también disminuyó la cantidad de ácidos biliares de la bilis y enlenteció el vaciamiento de la vesícula, lo que produjo un alza de colesterol LDL (malo) y bajó el nivel de HDL (o colesterol bueno). Esto causó la insolubilidad del colesterol y aumentó las concentraciones de bilis, lo que ocasionó finalmente la formación de cálculos.

El tratamiento debía consistir en un aumento de la ingesta de fibra, porque esta arrastra una porción de las sales para ser excretada a través de las heces en lugar de ser reabsorbidas, lo que da lugar a una bilis con menos colesterol, y reduce el riesgo de cálculos.

Una de las primeras recomendaciones para aliviar a Julieta fue que se aplicara calor en la zona afectada con sacos de semillas calientes, o por medio de baños de tina calientes. Debía realizarlo todos los días por 60 minutos, las primeras semanas. Al mismo tiempo, y para depurar su organismo, le recomendé que tomara –en ayunas– unas cucharadas de vinagre de manzana orgánico diluido en agua.

Luego tuvimos que controlar la ingesta calórica por su sobrepeso, para conseguir un descenso de peso gradual. Así, una alimentación adecuada, variada y baja en grasas,  también colaboraría al reposo del órgano. Ella debía fraccionar sus ingestas alimentarias en cuatro tomas diarias sin saltarse ninguna.

También buscamos activar los protectores del hígado con los siguientes alimentos muy bien dosificados:

– Vegetales con ligero sabor amargo, como rábanos y apio. Estos actúan sobre el organismo descongestionando y desintoxicando, y favoreciendo a la vez el vaciado de la bilis.

– Alcachofas, debido a su contenido en cinarina. Poseen un poder regenerador; sobre todo cuando se preparan infusiones con sus tallos y hojas. Para la infusión se deben añadir 100 gramos de hojas y tallos cada un litro de agua y beber tres tazas de este líquido al día.

– Betarraga, achicoria y berenjena, porque aumentan el flujo de bilis siendo un gran apoyo.

– Diente de león. Tiene propiedades diuréticas y depurativas preparado como zumo con sus hojas y/o raíces; 3 cucharadas al día antes de las comidas.

– Grasas. En esta etapa, las únicas grasas permitidas en moderada cantidad son el aceite de oliva y el aceite de coco. Se deben excluir mantequilla, margarinas, manteca de cerdo, crema de leche, salsas tipo mayonesa, sofritos, etc.

– Clara de huevo solas en tortilla, escalfadas o pasadas por agua dos veces por semana, al almuerzo, no al desayuno.

– Frutas. Estas deben ser frescas, maduras, batidas, asadas, en compota o en puré.

– Hierbas como estragón, eneldo, laurel, tomillo, menta y romero para ayudar a la digestión. Pero no especias fuertes como pimienta negra, blanca y pimentón.

En esta primera etapa y para evitar la obstrucción se le aconsejó a Julieta restringir los alimentos que estimulan las secreciones digestivas como ajo, cebolla, chalota y puerro (aliáceos). También los flatulentos como coliflor, repollo blanco y legumbres. Además, las carnes en general  y las bebidas que estimulan las secreciones digestivas como café normal o  descafeinado, tés fuertes, bebidas alcohólicas, gaseosas y azúcar. Y los cítricos, en especial la naranja, porque tomados en ayunas provocan un vaciamiento brusco de la vesícula biliar (efecto colagogo), por tanto, en caso de cálculos tampoco resultan aconsejables.

Finalmente, Julieta debió incorporar la actividad física a su rutina diaria, con ejercicios suaves como caminata o gimnasia de mantenimiento, sin realizar grandes esfuerzos.

Así, han pasado dos años de este episodio, y la paciente no ha vuelto a manifestar problemas biliares ni hepáticos.

Favorablemente aprendió a alimentarse y a realizar cambios de hábitos que han resultado permanentes en el tiempo.

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Colon irritable: alivio en 7 días

por

Por Ronald Modra Roberts, Nutricionista / Investigador / Fundador de el Guardián de la Salud

No es de sorprenderse que miles de personas en todo Chile sufran de colon irritable. En la actualidad los factores que crean esta condición se encuentran en todas partes, sin embargo hace 30 años esta dolencia era casi desconocida.

Nuestro colon no ha cambiado, pero nuestros alimentos y sus aditivos foráneos sí han cambiado al punto de que es una maravilla que aún sobrevivamos. ¡Hasta los médicos se están preocupando! Hace 15 años era común escuchar que el cuerpo humano había alcanzado su límite tóxico y que comenzaría a colapsar si no reducíamos nuestra exposición a aditivos químicos y a soluciones médicas de parche, diseñadas sólo para aliviar temporalmente el dolor y los síntomas tan comunes hoy en día.

Hasta ahora, la causa real se ha ocultado cuidadosamente, porque ni el público ni la industria de los alimentos y fármacos desean que se sepa que estamos siendo envenenados mediante la exposición diaria a estas sustancias sintéticas. No podemos permitir que se oculte por más tiempo. Demasiadas personas son víctimas de este encubrimiento.

Afortunadamente podemos mejorar nuestra situación si sabemos cual es la causa. Eso sólo puede ocurrir cuando hemos sido informados correctamente. La mayoría de las víctimas de este mal moderno no están siendo informadas acerca de la naturaleza delicada de la mucosa que recubre el colon, la que se inflama cuando es expuesta constantemente a un cocktail de químicos, sin un periodo de descanso para lograr recuperarse. Hoy por hoy, hasta al pan se le agregan numerosos químicos.

Lo primero que debemos hacer es espaciar nuestras comidas, de manera tal que el tracto alimentario tenga un mínimo de 12 horas de descanso desde la última comida del día anterior, hasta la primera comida del día siguiente. La recomendación para los que sufren de colon irritable, es tener un descanso de 14 horas entre comidas. El colon de estas personas, ha sido incapaz de funcionar correctamente, a veces por años. El único descanso de su colon, en la mayoría de los casos, es durante la noche hasta antes del desayuno y no podrá mejorar si el período de descanso es demasiado corto.

Nos acostumbramos a una ingesta habitual de alimentos, pero no así el colon porque nunca descansa del estrés constante provocado por los químicos que lo van desgastando y dañando, sin tener tiempo para ser reparado. Incluso en período de vacaciones la situación se vuelve peor.

Por lo general permitimos que nuestros problemas empeoren porque desconocemos qué los está causando. Si nos dijeran que se debe a todos esos químicos, aditivos, etc. comenzaríamos a hacer preguntas tales como: ¿Qué ocurre además con todos los químicos de los medicamentos?, ¿también irritan las células de nuestro organismo?

Pronto estaríamos exigiendo más información sobre los químicos en los alimentos, en los medicamentos, en el aire y en el agua. Comenzaríamos a tener conciencia de que no existe absolutamente ninguna protección ante todo este envenenamiento hacia nuestro organismo. Debemos protegernos informándonos.

El corazón también se ve afectado por estos químicos y tenga la seguridad de que el estrés químico constante, causa diversos tipos de cáncer, incluido el de colon. El colon irritable es un síntoma de que nuestro cuerpo está sobrecargado de ellos y ya no los puede tolerar. Es tiempo de aprender sobre nuestro maravilloso organismo que nos habla a su manera. Cuando recibimos este mensaje con claridad, es tiempo de deshacerse de viejos hábitos.

Comience a leer las etiquetas de los envoltorios, de aquellos que hemos estado aceptando como comida. Algunos realmente no son saludables. Están cargados de químicos para extender su duración, mejorar su sabor o para hacer que luzcan apetitosos y frescos, cuando en realidad algunos de ellos no son aptos para nuestras células y no pueden producir salud. Si tiene dudas sobre ellos, elimínelos. Existe una gran variedad de alimentos frescos para reemplazarlos. Se demora más tiempo en prepararlos, pero le proporcionarán una vida más larga y un verdadero disfrute de ella.

No subestime la importancia del descanso para el colon. A éste no le agrada estar congestionado todo el tiempo y no es capaz de tolerarlo. A veces es necesario dejar de comer a las 5 ó 6 de la tarde y esperar hasta la mañana siguiente antes de ingerir un alimento sólido. Si tiene sed, tome solamente agua.

Después de pasados unos 7 días, tras haber eliminado alimentos cargados de químicos y por ende, de descanso para el colon, verá como baja la inflamación.

Si sigue este consejo, su colon se lo agradecerá, al igual que aquellos a quienes usted les cuente cómo alivió el colon irritable, ese monstruo que complica a tantos de nosotros en este mundo convulsionado, tan carente de información.

Si tiene dudas respecto a qué alimentos consumir y cuándo comerlos, mi recomendación es leer el libro “Siempre Delgado con Salud y Sabiduría” del cual soy autor. La información contenida en este libro puede esclarecer muchos problemas de salud.  CONSIGUELO EN ALAMEDA 494, SANTIAGO O LLAMANDO AL  232236720 – 232236742

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Prevenga y trate la sinusitis sin antibióticos

por

Compilado por Carolina Pérez A.

Los senos nasales son pequeñas cavidades llenas de aire que vinculan la nariz con la garganta. Su trabajo es evitar que la mucosidad llegue a los pulmones, donde podría causar infección. Los senos nasales están situados en los pómulos bajo los ojos, en la parte superior de la nariz, y junto y detrás del puente nasal.

La sinusitis se produce cuando el recubrimiento de los senos nasales se inflama, y puede ser aguda o crónica, y de origen fúngico (causada por hongos), viral o bacteriana. La sinusitis puede comenzar con un simple resfrío y permanecer debido a la contaminación y a las toxinas en el aire, al estrés, al tabaco o a las alergias. Comúnmente, los casos agudos se curan más o menos al cabo de un mes, pero cuando los síntomas se extienden por doce semanas o más, entonces el diagnóstico cambia a sinusitis crónica.

El dolor facial, la sensibilidad y/o la inflamación de las áreas de los senos nasales son síntomas comunes de sinusitis. Algunas personas experimentan fiebre leve, goteo nasal, secreción nasal espesa y a veces de tono verdoso, dificultad para oler, mal aliento, problemas respiratorios, dolor de cabeza, fatiga y/o tos.

Cómo esto repercute en el mecanismo de filtro de nuestra nariz

Nuestra nariz está diseñada para servir como un filtro de aire altamente funcional. En óptimas condiciones, la nariz humana es capaz de filtrar hasta el 80% de las variadas sustancias que hay en el aire. Hace esto con la ayuda de diminutas fibras tipo pelos conocidas como cilios que están dentro de la nariz. Estos cilios se encuentran equipados con mucosidad que está llena de sustancias que contrarrestan las toxinas y otros elementos irritantes en el aire.

Los cilios saludables atrapan estas sustancias del aire antes de que se alojen en los pulmones. No obstante, los senos inflamados debilitan los cilios, evitando que remuevan a los invasores y dejando a la persona expuesta con cada respiración.

Cómo mantener los senos nasales saludables

El primer paso para mantener los senos nasales saludables es minimizar los resfríos. Es algo que se puede lograr muy bien con un consumo abundante de vitamina C, muchos líquidos naturales y jengibre.

Si usted experimenta frecuentes resfríos e infecciones, puede ser hora de ajustar su estilo de vida. En forma resumida, nuestro sistema inmunológico se desarrolla cuando lo apoyamos con medidas como una dieta con abundantes alimentos integrales; mucho sueño de calidad; agua filtrada, limpia y fresca; ejercicio moderado; suplementos apropiados y un correcto manejo del estrés.

El papel de los antibióticos

Puede resultar fácil y rápido llegar y tragar un antibiótico para hacer que el resfrío y/o la congestión de los senos nasales desaparezca; sin embargo, esto no es muy realista. Si bien el tratamiento con

antibióticos es la prescripción más común para tratar los resfriados y la sinusitis, éste no siempre funciona. ¿La razón?

La mayoría de los resfriados comunes son causados por una de las muchas variedades de rinovirus, mientras que la sinusitis puede ser también fúngica o viral. Dado que los antibióticos están diseñados para combatir bacterias, no virus u hongos, su ingesta no funciona en todos los casos.

La sobre prescripción de antibióticos ha conducido también a las aterradoras bacterias resistentes a los antibióticos tan comunes hoy en día. Los antibióticos reducen la cantidad de bacterias “amistosas” (así como “dañinas”) presentes en nuestro tracto respiratorio y gastrointestinal. Esto permite muchas veces que el hongo candida albicans crezca sin control e inflame las membranas mucosas, contribuyendo así a la sinusitis fúngica.

Recomendaciones naturales para tratar la sinusitis

Enjuague nasal con agua salina: se trata de un método efectivo y económico que alivia los síntomas de la sinusitis rápidamente. Es una excelente forma de remover la mucosidad excesiva y las partículas (toxinas, alérgenos y otras sustancias irritantes) de la nariz. Esto no sólo reduce la sensación de nariz tapada, sino que también ayuda a los cilios a proteger a los pulmones de los invasores.

Puede conseguir la solución lista en farmacias; de lo contrario, todo lo que necesita es mezclar 250 ml de agua tibia destilada o filtrada (para que no contenga cloro) con 1/8 cucharadita de sal (preferentemente de mar) y una jeringa grande (sin aguja).

Llene la jeringa con la solución. Inclínese sobre el lavatorio e inserte la punta de la jeringa en su nariz. Suavemente presione la jeringa para expulsar el líquido en el interior de su nariz, permitiendo que salga por la boca o por el otro orificio nasal. Repita el proceso en el lado opuesto, y luego asegúrese de enjuagar bien la jeringa y secarla lo más posible para dejarla lista para la siguiente aplicación, que puede ser varias veces al día para aliviar los síntomas.

Vinagre de sidra de manzana orgánico: es un efectivo tratamiento para eliminar la infección de los senos nasales. Una de las formas más poderosas de consumirlo es mezclar en un vaso de agua tibia 2 cucharadas de vinagre con 1 cucharada de miel y beber esta mezcla tres veces al día. También puede

probar inhalando su vapor. Para ello mezcle en una olla media taza de vinagre con media de agua, y ponga a calentar. Una vez que empiece a soltar el vapor, baje el fuego e inhale el vapor con los ojos y boca cerrada.

Compresas con paños tibios: ayuda a aliviar el dolor en el rostro y a descongestionar. Tome una toalla pequeña y sumérjala en agua tibia a caliente. Estruje y ponga sobre la frente y los pómulos durante unos cinco minutos. Repita varias veces al día.

Suplementos para apoyar la salud de los senos nasales

Dado que la sinusitis es una inflamación de los senos nasales, estos nutrientes serán de gran ayuda para reducir la inflamación y combatir la infección:

Vitamina C (2.000 a 5.000 mg al día en dosis divididas durante el día)

Curcumina (500 mg al día)

Ácidos grasos esenciales Omega 3 (1.000 mg dos veces al día)

Además, la vitamina D es otro excelente suplemento. Muchas veces, duplicar o triplicar temporalmente la dosis diaria de vitamina D ayuda a aliviar la infección de los senos nasales.

La vitamina A por su parte, no sólo mantiene la inmunidad general saludable, sino que conserva el buen estado de las membranas mucosas. Los alimentos ricos en vitamina A son: zanahoria, tomate, vegetales de hoja verde oscuro, mango, papaya, yema de huevo y calabaza. O en forma de betacaroteno, 15.000 UI al día.

Por otro lado, tenemos al mineral zinc que ayuda a combatir la infección en los senos nasales. Es esencial para el sistema inmunológico y también mejora la absorción de vitamina A. El zinc está presente en la yema de huevo, el pescado, los champiñones, los granos integrales y las semillas de calabaza. En forma de suplemento, 30 mg al día es la dosis típica.

Fuentes:

www.newportnaturalhealth.com/2012/03/relieve-sinus-infections-without-antibiotics/

naturalsociety.com/home-remedies-for-sinus-infection-natural-sinus-infection-treatment/

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Infusiones digestivas para disfrutar las comidas

por

Por Equipo GS

Para refrescar el paladar, ayudar a la digestión y culminar un rico almuerzo o cena, nada mejor que disfrutar de un bajativo natural. Los bajativos son también llamados “bebidas de sobremesa”, porque promueven entretenidas conversaciones después de comer.   

Muchas hierbas son ideales para preparar bajativos.

Recuerde que las infusiones se obtienen sumergiendo hojas secas, frutos o flores de plantas aromáticas en agua caliente. Sus propiedades solubles pasan al agua gracias a las altas temperaturas.

Sugerimos las siguientes opciones de infusiones digestivas:

Manzanilla: Tiene propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas que ayudan a expulsar gases, a calmar el dolor de barriga y a desinflamar el estómago pesado. Se indica especialmente en casos de mala digestión. Además, la manzanilla estimula la secreción de bilis y es protectora del hígado.

Hinojo: Es fundamentalmente carminativo. Por lo tanto, favorece la digestión, disminuye la hinchazón y ayuda a expulsar gases. Reduce flatulencias y cólicos. El hinojo tiene efecto antiespasmódico en los músculos estomacales lisos y disminuye la fermentación de la flora intestinal. Resulta muy eficaz si se combina con anís y comino.

Comino: Ayuda a expulsar gases y colabora en el tránsito intestinal. Si lo combinamos con anís y menta, obtendremos una infusión capaz de procurarnos una buena digestión, libre de gases.

Menta: Como el comino y el hinojo, la menta es un poderoso carminativo. Y además, es antiespasmódica. Mejora las digestiones difíciles, eliminando los parásitos intestinales y las flatulencias. La infusión digestiva de menta tiene la capacidad de neutralizar la acidez. Regula el malestar, provocando o evitando vómitos. Incluso, es eficaz contra la diarrea. La infusión digestiva de menta es excitante. No conviene tomarla de noche.

Milenrama: En caso de sufrir espasmos o dolores intestinales, los flavonoides de esta planta mejoran la digestión y el tránsito intestinal. Es muy efectiva para aliviar náuseas y la acidez estomacal. La infusión digestiva de milenrama se utiliza en digestiones lentas, ya que estimula el correcto funcionamiento del hígado. Asimismo, esta infusión digestiva tiene propiedades diuréticas que ayudan a eliminar impurezas del organismo.

Anís: Es uno de los mejores remedios naturales para eliminar gases y flatulencias. Esto gracias a su componente principal: el anetol. Éste tiene gran capacidad para eliminar gases. Reduce la hinchazón y alivia sus molestias y dolores.

Tomillo: Junto con las anteriores, el tomillo es una de las plantas tradicionalmente utilizadas para mejorar los procesos digestivos. Tiene propiedades carminativas y antiespasmódicas que alivian cólicos, diarrea, flatulencia y vómitos. La infusión digestiva de tomillo es además tonificante y estimuladora. No conviene tomarla por la noche.

Coma en forma consciente para evitar malestares y arrepentimientos

– Mastique los alimentos abundantemente (al menos 30 veces por bocado).

– Lleve a su boca pequeños trozos de comida. Esto favorece la masticación. No trague sin desmenuzar.

– Coma lentamente y sin televisión ni radio.

– Eluda comidas con salsas pesadas o alimentos procesados.

– Evite el consumo excesivo de proteínas de origen animal y siempre acompáñelas con ensaladas.

– No beba líquido durante sus comidas. Hágalo en las horas anteriores o posteriores.

– No coma hasta llenarse o saturarse. Las filosofías orientales aconsejan comer hasta saciarse en un 70%, para conservar una buena salud.

– Mantenga una actitud relajada durante sus comidas. Los nervios, el estrés o la irritabilidad son malos compañeros de las buenas digestiones.

– Evite la fruta después de comer. Hay que comerla sola.

– No beba alcohol durante sus comidas.

– Evite los postres dulces industriales. Son fuente de grasas saturadas y azúcares simples que no benefician en nada a su sistema digestivo.

– Haga el quite a las frituras.

– Evite realizar actividades de gran esfuerzo después de comer. Repose unos minutos.

– Esquive las siestas largas. Dormir no ayuda a hacer la digestión. Cerrar los ojos durante diez minutos es un acto relajante muy beneficioso. Dormir demasiado tiempo entorpecerá el metabolismo de los alimentos.

¿Son realmente eficaces los licores digestivos?

Se rumorea que los licores digestivos nos ayudan a sobrellevar los efectos de comidas copiosas. Se dice que el alcohol tiene poder para estimular la secreción gástrica y, por lo tanto, favorece la digestión.

El doctor Ramón Estruch, miembro del CIBER de Obesidad y Nutrición del Instituto de Salud Carlos III de España, desmiente lo anterior. “Particularmente, pienso que (beber bajativos) es una actividad no recomendable… Me ha sorprendido hallar tan pocos estudios sobre los efectos del consumo de las distintas bebidas alcohólicas en la motilidad y secreción gástrica que pudiesen justificar su empleo después de las comidas”.

El alcohol en dosis altas no sólo no aligera la digestión, la ralentiza. Además, es un gran irritante de la mucosa gástrica, capaz de producir gastritis hemorrágica. Recordemos que la graduación de los llamados “licores digestivos” suele estar por encima de los 25º (llegando en ocasiones a los 60º), en comparación a los 13º o 14º del vino y a los 5º de la cerveza más común.

Fuentes:

-abuelaernesta.wordpress.com/category/licores-y-bajativos

-comohacerpara.com/ayudar-a-la-digestion-naturalmente_4969c.html

-rpp.pe/lima/actualidad/los-llamados-bajativos-con-alcohol-solo-elevan-los-trigliceridos-noticia-661413

-elpais.com/elpais/2014/10/08/buenavida/1412780481_822036.html

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Fatiga crónica: Efectivo plan de tratamiento para erradicarla de tu vida

por

Por Carolina Pérez A.

El estilo de vida fácil y relajado que experimentaban nuestros ancestros ya no existe, y ni siquiera estamos al tanto de la cantidad de estrés a la que nos vemos sometidos a diario. ¿El problema? “Nuestros estilos de vida han cambiado, pero nuestros cuerpos no”, dice el doctor estadounidense James L. Wilson, DC, ND, PhD, quien acuñó el término fatiga adrenal en 1998 para identificar un funcionamiento adrenal por debajo de lo óptimo como resultado del estrés, y distinguirlo de la enfermedad de Addison (deficiencia hormonal causada por daño a la glándula adrenal). El Dr. James Wilson es reconocido como un experto en medicina alternativa, especialmente en el área de estrés y función adrenal, con más de 20 años de experiencia.

Las glándulas adrenales se encuentran localizadas en la parte superior de cada riñón, donde juegan un papel muy significativo, secretando más de 50 hormonas necesarias para la vida, incluyendo la epinefrina (adrenalina), cortisol, progesterona y testosterona. Dado que producen tantas hormonas esenciales, las glándulas adrenales son responsables de numerosas funciones necesarias para permanecer vivos y saludables, entre ellas:

– Producción de energía – conversión de carbohidratos, proteínas y grasas a glucosa sanguínea para energía

– Balance de líquido y electrolitos

– Almacenamiento de grasa

Una hormona en particular, el cortisol, es extremadamente importante para mantener los sistemas corporales en equilibrio, así como para proteger nuestras células. Esta hormona:

– Controla la fortaleza del sistema inmunológico: demasiado cortisol debilita el sistema inmunológico, desencadenando una mayor susceptibilidad a las infecciones y al cáncer, mientras que muy poco conduce a un sistema inmune hiperactivo y a enfermedades autoinmunes.

– Normaliza el azúcar sanguínea.

– Regula la presión sanguínea.

Estas pequeñas pero poderosas glándulas también trabajan con otros hormonas y sistemas del cuerpo en lo que el Dr. Wilson llama “sinfonía”.

Desafortunadamente, la salud de las glándulas adrenales es paradójica. Como fabricantes de adrenalina, son las “glándulas del estrés”, pero son también las primeras glándulas en fallar durante periodos de estrés intensos o prolongados. El problema con los estresores es que son “acumulativos”, en el sentido de que su impacto tiende a acumularse con el tiempo en el cuerpo hasta que tus glándulas adrenales (y probablemente tu estado mental) no pueden soportarlo más.

Algunas personas llaman a este punto “colapso nervioso”. Sin embargo, los nervios no colapsan, las glándulas sí. Un colapso nervioso es en realidad fatiga adrenal, cuando las glándulas adrenales no pueden lidiar con la cantidad de estrés que reciben.

La fatiga adrenal solía ser una condición rara, pero ahora es demasiado común debido a nuestra falta de relajación y a otros factores de estilo de vida, tales como la privación del sueño, el tabaquismo, los malos hábitos alimenticios, la ingesta excesiva de café, y también como resultado de alergias.

Adicional a esto, la respuesta que la medicina le da a los problemas adrenales son usualmente un medicamento. Sin embargo, la respuesta debe ser en realidad la eliminación de todas las drogas (recreativas o medicamentos) que uno ha consumido durante su vida. Es importante remover todos los metales y químicos tóxicos, y volver a nutrir el organismo completo, para que las glándulas adrenales comiencen a funcionar normalmente de nuevo y la energía retorne.

No obstante, para empezar a enfrentar el problema, debemos partir por reconocer los síntomas de fatiga crónica que, por lo general, tienden a durar más de 6 meses:

– Falta de energía

– Fatiga matutina, aun después de haber dormido por varias horas

– Somnolencia en horas de la tarde

– Ansiedad por alimentos altos en sal y grasa

– Necesidad de consumir café, bebidas energéticas, bebidas gaseosas o golosinas como impulso para continuar con el día

– Aumento de los síntomas del síndrome premenstrual o de la menopausia

– Depresión leve

– Falta de memoria y/o problemas de concentración

– Menor capacidad para manejar el estrés

– Debilidad y/o dolor muscular y/o articular

– Aumento de alergias

– Disminución del deseo sexual

– Dolor de cabeza

– Agotamiento extremo después de realizar alguna actividad física

Causas de la fatiga adrenal

• Estrés excesivo. Puede agotar las glándulas adrenales, especialmente cuando la persona está débil por una nutrición inadecuada. El exceso de trabajo y el estrés emocional (exceso de preocupaciones, penas, enojos o temores) suelen ser los factores más comunes. En las ciudades, la polución acústica y electromagnética (celulares, antenas, televisores, microondas y computadores) también son factores contribuyentes.

• Deficiencias nutricionales. Cuando estamos bajo estrés, la necesidad de nutrientes es mucho mayor. Hoy en día la mayoría de las dietas son bajas en los nutrientes que requieren las glándulas adrenales. Esto, porque la mayoría de los alimentos se cultivan en suelos desgastados, a lo que se suma el procesamiento y refinamiento que se les hace a dichos alimentos, agotando aún más los nutrientes. Finalmente, las reacciones alérgicas a los alimentos tales como al trigo o a los productos lácteos dañan los intestinos y reducen la absorción de nutrientes.

• Químicos y metales tóxicos. Influyen mucho en el desgaste adrenal. Todos estamos expuestos a miles de químicos en el aire, agua y alimentos. Otras fuentes son los materiales que se usan en los tratamientos dentales y el contacto cotidiano de la piel con químicos presentes en jabones, cremas, lociones, detergentes, etc.

Los medicamentos de venta libre y con receta se suman a la carga tóxica del cuerpo. Pero las toxinas también pueden ser generadas en el organismo por infecciones crónicas y por una mala digestión. Cuando los alimentos no se digieren en forma apropiada, fermentan o se pudren en los intestinos, produciendo muchas sustancias dañinas que son absorbidas en el cuerpo. Cuando el organismo está saludable, tiene la capacidad de eliminar muchas toxinas a diario. Sin embargo, cuando se desarrolla debilidad adrenal, la capacidad de eliminación del cuerpo disminuye. Esto produce un círculo vicioso en el que las glándulas adrenales debilitadas perjudican la eliminación de toxinas, lo que a su vez debilita aún más las glándulas adrenales.

• Uso de estimulantes. Entre los más comunes está la cafeína, el azúcar y el alcohol. Otras actividades que funcionan como estimulantes son el ejercicio vigoroso, la obsesión sexual y el uso de drogas recreacionales. A menudo, estos aportan una subida temporal de energía, lo que es causado en parte por la secreción de altas cantidades de hormonas adrenales. Sin embargo, con el tiempo, terminan por debilitar a las glándulas adrenales. Y mientras estos estimulantes pueden causar o contribuir a la debilidad adrenal, algunas personas los usan para aumentar su energía porque ya tienen agotamiento adrenal.

• Debilidad congénita de las glándulas adrenales. Muchos niños nacen hoy con esta debilidad debido a las deficiencias nutricionales de sus padres. No se trata de un problema genético, sino que es producto de desequilibrios nutricionales durante la concepción y el embarazo. Para la edad de tres o cuatro años, estos niños ya tienen agotamiento adrenal. Afortunadamente, es algo que se puede corregir en la infancia con una buena alimentación, sin embargo, es mejor prevenirlo durante el embarazo.

Tratamiento integral de la fatiga crónica

De acuerdo al Dr. Wilson, “la salud adrenal óptima es una de las principales claves para el goce de la vida”. Si tienes fatiga adrenal, puedes volver a vivir tu vida al máximo haciendo los cambios dietarios y de estilo de vida necesarios para tratar este desorden.

Estrategias de vida

– Adopta una dieta rica en alimentos integrales (evita la harina blanca y otros granos procesados).

– Evita la comida rápida o chatarra (muy procesada y baja en nutrientes).

– Bebe agua de calidad (filtrada o purificada, no de la llave).

– Consume entre cinco y seis porciones de vegetales a diario, agregándolos a tus comidas o en forma de jugos.

– Reemplaza la sal común de mesa por sal de mar rica en minerales.

– Reemplaza los productos químicos de limpieza de tu hogar por opciones no tóxicas (vinagre, bicarbonato, etc.).

– Exponte unos minutos al sol cada día (para que tu cuerpo produzca vitamina D).

– Intenta descansar lo más posible.

– Minimiza los factores estresantes de tu vida, o dale un vuelco a la forma en que te tomas muchos de los problemas.

– Aléjate de las personas negativas de tu vida.

– Haz algo de ejercicio dentro de tus posibilidades… una caminata al aire libre un par de veces por semana podría ayudarte también a liberar tensiones.

Suplementos beneficiosos

– Ginseng. Esta hierba ha sido usada en Asia por siglos para aumentar la energía y combatir la fatiga.

– L-Carnitina. Presente en casi todas las células del cuerpo, es responsable de transportar los ácidos grasos de cadena larga dentro de la mitocondria, el centro productor de energía de las células. Esto permite que esos ácidos grasos sean convertidos en energía.

– Vitaminas del complejo B. Tienen un rol fundamental para combatir la fatiga crónica puesto que el cuerpo usa estas vitaminas para metabolizar la energía. Y dado que muchas personas sufren hoy de anemia por deficiencia de vitamina B, suplementar con estas vitaminas, particularmente la vitamina B12, puede hacer toda la diferencia en el alivio del cansancio extremo.

– Vitamina C. Otro poderoso nutriente energizante que apoya el funcionamiento adecuado de los órganos del cuerpo y puede ayudar significativamente a aumentar los niveles de energía. (Consumo óptimo: de 2 a 5 gramos diarios –en forma pura, sin colorantes ni saborizantes).

– Maca. Es un ‘súper alimento’ que normaliza las hormonas y aumenta los niveles de energía. Debido a que ayuda a equilibrar una variedad de sistemas del cuerpo, la maca es un tratamiento viable para muchas personas que buscan curar los síntomas de fatiga crónica. (Pruébala al desayuno, idealmente en polvo mezclada con yogurt natural o de pajaritos).

– Polen de abeja. Considerado por muchos como el ‘alimento perfecto’, tiene un equilibrio único de enzimas, proteína, aminoácidos, vitaminas y minerales, convirtiéndolo en una excelente opción para ayudar a aliviar el cansancio físico e intelectual, y aportar energía prolongada durante el día.

Si te comprometes con este plan de tratamiento, puedes esperar que tu fatiga adrenal se sane en:

– 6 a 9 meses para fatiga adrenal leve

– 12 a 18 meses para fatiga moderada

– hasta 24 meses para fatiga severa

“Y si en estos momentos estás viviendo una etapa de mucho estrés sin haber alcanzado el agotamiento, puedes ir regulando tu respuesta al estrés y así evitar llegar al nivel de fatiga crónica adoptando las estrategias de vida mencionadas en este artículo, y también por medio de un consumo adecuado de los siguientes nutrientes reguladores: calcio, magnesio y vitamina B3 (niacina).”

Fuentes:

-foodmatters.tv/articles-1/treating-chronic-fatigue-and-adrenal-fatigue-naturally

-www.naturalnews.com/041690_chronic_fatigue_natural_remedies_treatments.html

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12 maneras súper simples de mejorar la digestión y la absorción de los alimentos

por

Por Andrew Saul, PhD.

“Ese alimento no va conmigo”.

A continuación cómo resolver las diferencias:

1. Por supuesto que recuerdas a esa persona que fue al doctor y dijo, “doctor, me duele cuando hago esto”. La respuesta por cierto que fue: “Entonces, no lo haga”. Si un alimento siempre te cae mal, sólo elimínalo. No es que exista una falta de opciones; come otra cosa. Mi padre solía comer pastrami (fiambre de tapa de asado) y siempre le molestaba el estómago después. Así que lo dejó, y los síntomas se fueron también. ¿Para eso necesitas a un doctor?

2. Come cuando en verdad tengas hambre. La digestión es más fuerte cuando realmente necesitas comer. Además, la comida sabe mejor, ya que “el hambre es el mejor condimento”.

3. Mastica bien tu comida. Lo sabemos, lo decimos, pero no lo hacemos. La digestión mecánica es casi tan importante como la digestión química. Tus dientes son para cortar y triturar. Ya que los tapas, los cepillas y les pasas hilo dental, ¿por qué no los USAS? Una de las razones por la que las personas sufren de indigestión es porque comen muy rápido. Eso significa que tragan demasiado pronto. Si la comida desciende en pedazos grandes, esos pedazos terminarán en tu colon, promoviendo el crecimiento de ciertas bacterias que causan flatulencia.

4. Eliminar ciertas carnes de tu dieta probablemente acabe con el agotamiento de tu vientre. Conozco a una persona que se curó de indigestión crónica con tan sólo eliminar el cerdo. Para otro amigo, dejar los hot dogs fue lo mejor. Las carnes procesadas no contienen fibra, obstruyendo tu tracto digestivo y literalmente descomponiéndose ahí.

5. Más fibra puede ayudar en forma generalizada. La fibra de los alimentos ayuda a mantener todo en movimiento y estimula automáticamente el proceso digestivo. Ensaladas, vegetales y frutas crudas, frutos secos bien masticados, granos enteros, brotes y legumbres (porotos, arvejas y lentejas) son, como mi abuela diría, “buenos para lo que te aqueja”.

6. Prefiere el arroz integral o la avena. Mientras que la pizza y el pan son particularmente gaseosos, el arroz y la avena son todo lo contrario, y dependiendo de la persona cualquiera de ellos puede resultarle mucho más fácil de digerir.

7. El yogurt de pajaritos o kéfir y otros productos lácteos cultivados (sin saborizantes o azúcar) son una fuente fácil para obtener la bacteria acidophilus (también proteína y calcio). Esta bacteria amistosa digiere la mayoría de tus alimentos. Cada vez que tomas un antibiótico, éste mata a esas bacterias buenas. Ésa es la razón por la cual hay tanta indigestión. Si encuentras que los productos lácteos comerciales te hinchan, lee la sugerencia número 1, arriba. Como alternativa, puedes diluir el yogurt con agua. Eso se llama lassi en la India. Si no te gusta el yogurt poco espeso, sólo bebe uno o dos vasos de agua antes de consumir cualquier producto lácteo. Es de mucha ayuda. Si deseas evitar completamente los lácteos, puedes comprar cápsulas de acidophilus en cualquier tienda natural.

8. Prueba distintos suplementos de enzimas digestivas para mejorar la digestión y absorción de alimentos en general. Estos productos generalmente contienen una combinación de papaína, cúrcuma y taurina, también enzima pancreática, ácido clorhídrico, bilis de buey, bromelaína, amilasa, etc. Comienza con la mitad de la cantidad recomendada, e incrementa gradualmente a medida de que lo necesites para obtener los mejores resultados. Una dosis más alta se necesitará en caso de comidas copiosas o altas en proteína. Los adultos mayores se ven especialmente beneficiados con estos suplementos.

9. Para obtener enzimas digestivas extra de los alimentos, consume más brotes crudos de porotos, y también papaya fresca o seca, higos y piña. La piña contiene bromelaína, la papaya tiene papaína. Los brotes e higos contienen una variedad de enzimas beneficiosas. Cocinarlos a temperaturas altas destruye las enzimas, así que intenta comerlos crudos (en general todos tus alimentos) cada vez que puedas.

10. Los jugos de vegetales crudos son muy fáciles de digerir. Las personas que realmente sufren del estómago pueden mejorar mucho añadiendo jugos de zanahoria, repollo y otros vegetales a su dieta. Las autoridades en naturopatía recomiendan in-cluso realizar ayunos con jugos de vegetales por un corto periodo de tiempo.

11. Busca opinión médica si la indigestión persiste. Si te dicen que tienes una alergia o eres intolerante a la lactosa, pregunta el fundamento de ese diagnóstico. Sólo una de tres personas realmente lo son. La prueba de hidrógeno en el aliento lo confirmará de todos modos. Muchas de las llamadas alergias se van bastante rápido con la adición de cantidades importantes de vitamina C con cada comida. Esta vitamina actúa como antitoxina y antihistamínico.

12. Para mejorar tu digestión no te quedes ahí sentado, ¡haz algo! Ese algo es ejercicio. Ahora, no es necesario que salgas a talar un bosque entero y lo conviertas en leña después de una comida abundante; sin embargo, el ejercicio regular, especialmente entre las comidas, marcará un abismo de diferencia en tu digestión.

Ref: www.doctoryourself.com

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El potencial de un niño hiperactivo

por

Por: Paola Ramírez, Nt. en Medicina Ortomolecular / Diplomado en Homotoxicología y GNM

Por naturaleza, los niños están llenos de energía, entusiasmo y ganas de jugar. Entonces, ¿cómo saber cuándo considerar “anormal” a un niño que es un volcán de energía?

Muchos pequeños son inquietos y activos en los momentos menos adecuados. Cuando unos niños están sentados escuchando, estos “otros” están inquietos, agitados, jugando con cuanta cosa se le ponga en frente o payaseando para llamar la atención.

¿Qué es para usted ser normal?

Pensándolo detenidamente, ¿no le gustaría tener la energía, valentía y creatividad que tiene su hijo etiquetado como “hiperactivo”?

De verdad le digo, sólo hace falta un estanque de gasolina para viajar al sur, pero se necesita un cohete lleno de combustible para llegar a la luna. Piénselo, es cierto que su hijo tiene más energía que el común de los niños, pero también tiene el combustible necesario para llegar lejos. Recuerde que los cohetes en realidad no son más que explosiones sumamente bien canalizadas.

Hoy en día son muchos los niños etiquetados como hiperactivos, cuyo único pecado ha sido ser demasiado movidos, o demasiado insistentes a la hora de demandar un poco más de atención.

Algunas personas famosas diagnosticadas con hiperactividad

Los niños “hiperactivos” son muchísimo más brillantes de lo que son capaces de manifestar en el colegio y las pruebas. Estos pequeñitos están dotados de energía, creatividad y entusiasmo sin límites, los cuales usted puede ayudar a enfocar para que su hijo logre lo necesario para alcanzar el éxito en la vida. Tratados de manera amorosa pero firme, son flexibles y muy espontáneos. Muchos de ellos tienen la tenacidad de no rendirse.

Jamie Oliver, el famoso chef británico de FOX Life fue diagnosticado con TDAH en la infancia. En su sitio de Internet, él declaró recientemente que maneja sus síntomas de TDAH con una dieta saludable. Como resultado de ello, Oliver ahora trata de ayudar a los niños con TDAH a mejorar en la escuela a través de una mejor nutrición. No se medica.

Will Smith también ha declarado que sufre de déficit atencional e hiperactividad. En una entrevista para la revista Rolling Stone, el famoso actor cinematográfico contó: “Yo era el payaso del curso que tenía problemas para prestar atención.

Hoy me entero que fui un niño con TDAH. Yo era un estudiante que sacaba B (el equivalente a la nota 5,5) y debería haber estado dentro de los destacados. Era muy difícil para mí leer un libro entero en dos semanas. Hoy compro libros y tengo a alguien que los lee por mí, así como los guiones de las películas”. No se medica.

Tom Cruise, fue diagnosticado con trastorno de déficit atencional, hiperactividad y dislexia a una edad temprana. No se medica.

Isaac Newton, “busquilla”, inteligente e impetuoso, en esta época, habría sido diagnosticado igualmente, por su manera irreverente y tenaz de llevar su vida.

¿Qué puede decir ahora? Es fantástico que su hijo sea el volcán que es, sólo hace falta canalizar su energía y entusiasmo, inculcándole amor a sí mismo y hacia los demás.

¡Ayudando al despegue!

Organización: Estos inquietos angelitos tienen la inteligencia y creatividad necesarias, pero la falta de organización suele impedir que logren sus metas. Necesitan que se los ayude a organizarse, para tomar las cosas con más calma y triunfar. Es necesario tener horarios establecidos para dormirse, levantarse y comer, y también obligaciones en casa como poner la mesa, regar el jardín, etc.

Expectativas claras: En vez de un montón de reglas pequeñas, fije unas pocas reglas clave de respeto y consideración para todos los miembros de la familia en casa. Ejemplo: “no gritar”.

Limite las distracciones perjudiciales: Limite la televisión y los videojuegos a una hora diaria los días de semana (una cosa o la otra) y a máximo 3 horas los días de descanso. Cuando llegue el momento de estudiar, apague la televisión o cualquier cosa que pueda distraer su atención, así podrá fomentar su concentración. Hágale un favor y libérelo, ya que sólo estando aburrido su creatividad se manifestará al máximo. Cómprele libros de su interés, invítelo a cocinar, a jardinear, cantar, bailar, ¡qué juegue con tierra y se ensucie!

Ejercicios: Comience a establecer hábitos de bienestar físico que constituyan un fundamento permanente en su vida. Pregúntele qué deporte o actividad física le gustaría practicar. Los deportes en general y en especial las artes marciales son fabulosos para estos pequeños, ya que enseñan disciplina y respeto. Ahora si es más pequeñito y le encanta correr, dese un tiempo y juegue con él a la pinta, a la pelota o al básquetbol. La energía y fuerza de su hijo son una bendición, déjelo llegar de la escuela y que derrame cuanta energía pueda en actividades deportivas.

Estudio: ¿Quién dijo que es obligatorio estudiar sentado? Tal vez a su hijo le resulta más productivo y entretenido estudiar caminando o estando en movimiento. Preocúpese de que aprenda, no de cómo lo aprenda. Resulta lindo estudiar “haciendo”, maneje plastilinas, pinturas, lápices, papeles de colores, una verdadera caja de arte; déjelo crear y aprender. Se sorprenderá.

Recalque lo positivo: Debe hacerlo en el momento. Felicítelo cuando haga algo que para él sea importante y cuando lo encuentre haciendo algo bueno. Valore sus comentarios y dígale a diario lo mucho que lo ama y lo muy importante que es para usted.

Complementando con nutrición

Existen neurotransmisores importantes claves para la concentración y el aprendizaje de su pequeño. Estos son la acetilcolina (en yema de huevo, germen de trigo, lecitina de soya granulada, maní tostado sin aceite) y la serotonina, también llamada hormona del estado de ánimo. La serotonina entrega sensación de bienestar y regula el proceso de sueño/vigilia. Para que pueda formarse es necesario comer alimentos ricos en triptófano como huevo, plátano, semillas de maravilla, almendras y granos en general. Los neurotransmisores norepinefrina y dopamina los conseguiremos de alimentos ricos en proteína como el huevo a la copa, carnes y pescados. Cabe señalar que la mayoría de todos los alimentos mencionados entregarán, además, vitaminas del complejo B, y minerales como hierro, calcio y zinc, entre otros nutrientes.

Haga de la alimentación de su hijo la salud misma. Fomente el consumo de frutas, verduras, huevos, harinas y arroz integral, jugos naturales, semillas, frutos secos y agua pura. Elimine de su dieta azúcares refinados, bebidas gaseosas y energéticas, jugos industriales, café, y los productos que en su etiqueta contengan glutamato monosódico, aspartamo, sacarina, jarabe de maíz de alta fructosa, azúcar, colorantes, etc. pues todos estos son excesivamente activantes y alteran más su comportamiento. Cambie los snacks chatarras por frutas o frutos secos. Maneje una frutera variada y colorida, y sustituya el azúcar por miel.

Con este tipo de alimentación usted tendrá la seguridad de que su hijo está recibiendo lo necesario para triunfar, a nivel orgánico e intelectual.

Si quisiera suplementar, las vitaminas más aconsejables serían las del complejo B, en especial B3, y omega 3.

Y para asegurar el éxito… ¡ame y sea paciente! 

Las vacunas tienen alguna relación con el autismo? Toda la información que necesitas, artículos e información acertiva de fuentes confiables, alimentación, suplementación y más haciendo click aquí: 

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