El magnesio es un macromineral esencial que desempeña un gran número de importantes roles en el cuerpo. Es responsable de regular las reacciones enzimáticas (incluso las reacciones que crean el ADN y ARN), transportar iones esenciales a través de nuestras membranas celulares, asistir en la producción de ATP (molécula que el cuerpo utiliza como energía) y mucho más. Todos nuestros principales órganos necesitan de magnesio para funcionar apropiadamente, y sin él nuestros cuerpos se saldrían de control.
No obstante, a pesar de su importancia biológica, la persona promedio tiene serias deficiencias de magnesio. En la población estadounidense por ejemplo, un estimado de 68 a 80% de las personas sufre una 
deficiencia de este mineral. Una situación que, si se deja sin tratar, puede agravar complicadas condiciones médicas tales como osteoporosis, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. Por esto, es importante que sepa identificar las señales que nos da nuestro cuerpo de una deficiencia de magnesio.
Los siguientes no son los únicos síntomas de una deficiencia, pero son los más comunes. Si sufre habitualmente de alguno de ellos, considere tomar un suplemento de magnesio (y comer más alimentos ricos en magnesio como frutos secos y vegetales de hoja verde) y vea si se pasan.
1) Calambres y tirones musculares
El magnesio es el mineral que permite que nuestros músculos se relajen. Cuando tenemos una deficiencia, comenzamos a sufrir de calambres, tirones y tics faciales. En los casos más extremos, los calambres y tirones pueden contribuir a insomnio crónico.
2) Contracciones cardíacas anormales
Bajos niveles de magnesio también tienen un impacto negativo en nuestros músculos cardíacos. El magnesio ayuda a mantener las contracciones musculares regulares en el corazón. Cuando tenemos una falta de este mineral, comenzamos a sufrir de arritmia cardíaca (latidos irregulares), lo que aumenta nuestro riesgo de derrame cerebral y ataques cardíacos.
3) Depresión y desánimo
Hace un siglo, era común que los médicos recetaran magnesio para la depresión. Hoy, el vínculo entre una ingesta insuficiente de magnesio y los bajones de ánimo ha sido, de alguna manera, olvidado, aun cuando numerosos estudios lo refuerzan. Por ejemplo, una reseña publicada en Pharmacological Reports en el 2013, concluyó que los suplementos de magnesio eran efectivos en el manejo de la depresión.
4) Zumbido en los oídos
El tinnitus es una desagradable condición caracterizada por un persistente zumbido en los oídos. Si bien algunas veces es causado por una infección, también puede ser causado por una producción no regulada de glutamato, un importante neurotransmisor que el magnesio ayuda a regular. Por lo tanto, las instancias de tinnitus en canales auditivos de otra forma sanos, podría ser causado o intensificado por bajos niveles de magnesio.
5) Cálculos renales
La mayoría de las personas cree que los cálculos renales son causados por un exceso de calcio. Sin embargo, investigación en curso continúa mostrando que una falta de magnesio juega un papel igual, sino mayor, en la formación de cálculos, y que la ingesta de suplementos de magnesio puede ayudar a tratarlos. Por ejemplo, un estudio presentado en The Journal of Urology, mostró que los pacientes tratados con hidróxido de magnesio experimentaron una disminución en las tasas de recurrencia de cálculos renales.
Fuente:
www.naturalnews.com/z048768_magnesium_deficiency_symptoms_
muscle_cramps.html
Frutas y verduras son ciertamente un gran aporte nutritivo para nuestra salud, ambas llenas de oro puro si de buena salud se trata.
Cuando en casa adquirimos una licuadora, qué mejor que preparar un rico batido de frutas en ella, y si tiene sacajugos ¡dígame que no es delicioso un rico zumo de manzanas recién preparado! Ahora, más allá de esa voluntad imperativa de hacer un zumo porque sí, hay gratas razones terapéuticas de por qué es bueno tomarlos.
• Una mata de espinaca + unas ramitas de perejil + una manzana mediana. Si lo hace en licuadora, procure poner un poco de agua idealmente purificada sobre la manzana partida y las hojas. Licúe y sirva de inmediato.
• Un limón + el interior de una paleta de tuna pequeña + té verde. Se pela la paleta (hoja) de tuna y se corta en cubos, 
se coloca en la licuadora con el limón pelado y se vierte té verde a gusto. Este zumo 
es buenísimo en la mañana pues tiene múltiples propiedades ya que, además de nivelar el azúcar en sangre matutina, es un potente desintoxicador, pero su sabor no es muy agradable debido a la sensación gelatinosa de la paleta.
• 2 zanahorias medianas + 2 tallos de apio. Sólo pase por el sacajugos y sirva.
Zumos con frutas 
• 100 g de frutillas + kiwi. Este juguito se equilibra muy bien, ya que los azúcares de la frutilla son muy moderados y apenas llegan al 5% de su peso. También ayuda a remover el sodio extra del organismo y aporta vitaminas C, E, B2, B3, B6, potasio, magnesio, calcio, fósforo, hierro y cobre.
• La espinaca ayuda a disminuir la glucosa en sangre.
• El pepino (vegetal) ayuda a que el azúcar no se almacene como grasa. Puede hacer un zumo de pepino con manzana fresca en ayunas.
Las millones de células de nuestro organismo recibirán lo que le proporcionemos a través de lo que comemos y digerimos, sean nutrientes o toxinas. La diverticulitis es una enfermedad del colon y según la iridología, podría afectar además de la zona local, reflejamente otra(s) parte(s) o sector lejano de nuestro cuerpo.
-Incorporar enzimas proteolíticas para ayudar a la digestión y reducir la inflamación del colon. Ejemplo: papaya fresca con sus semillas, piña, cuajo (renina), alimentos fermentados como el kéfir (yogurt de pajaritos) y/o incorporar suplementos de acidophilus. Todo esto con el fin de mejorar la asimilación del intestino delgado reemplazando y mejorando la flora intestinal.
-Incorporar aminoácidos para la curación y reparación de los tejidos. Buenas fuentes son el huevo, la proteína de suero de leche y el pescado.
-Proteger y curar las membranas mucosas de la zona digestiva mediante la ingesta de 
gel de la hoja de aloe vera, aceite de germen de trigo procesado en frío, aceite de oliva extra virgen y
chía (bebida obtenida al remojar esta semilla en agua).
Aplicación de hidroterapia para estimular el proceso digestivo.
-Una forma fácil de incorporar fibra es a través de batidos verdes. En una licuadora se mezclan hojas verdes a elección (ej. alfalfa, lechuga, espinaca, perejil, cilantro, hojas de apio, etc.) con plátano y alguna otra fruta de estación. Se agrega agua y se licua bien. Puede tomarse antes o entre las comidas.
En caso de dolor y/o estreñimiento puede aliviar rápidamente al masajear el lado izquierdo del abdomen con paños fríos.
Pau D’arco, Plántago), aminoácidos, enzimas, probióticos, vitaminas A, B, E y C en 
megadosis y ácidos grasos esenciales.
Casi todos nosotros hemos recibido algún golpe ocasional que se termina convirtiendo en un moretón, y algunos somos más propensos a éstos que otros. Pero existen varias formas naturales de prevenir y ayudar a sanar los antiestéticos moretones.
Cuando le aparezca un moretón, además de aplicar en la zona una compresa helada (como una bolsa de hielo o una bolsa de arvejas congeladas envuelta en una toalla) durante unos 20 minutos para reducir la hinchazón, también puede usar remedios naturales para ayudar a acelerar la sanación.
Una excelente sustancia que puede usar es la bromelina, un compuesto natural presente en la piña. Se ha demostrado que esta enzima ayuda a sanar los moretones en una fracción del tiempo 
normal.
La cebolla cruda o tostada cortada en mitades también puede ser efectiva contra los moretones. Para lograr aún más efectividad, sumerja la cebolla en vinagre de manzana y luego frótela en la zona afectada.
Mantequilla: Aplique inmediatamente después de la aparición del moretón (¡no use margarina!).
Repollo: Para los moretones faciales, tome las hojas grandes externas de un repollo blanco, corte los bordes de las hojas y sumérjalas en agua muy caliente. Luego, cuando se hayan enfriado levemente aplique sobre el moretón.
Caléndula: Para hacer un ungüento, hierva unos 30 gr. de flores u hojas de caléndula seca (o ¼ de cdta. de jugo fresco de la hierba) con 30 gr. de manteca de cerdo. Una vez que la mezcla se haya enfriado, aplique sobre el moretón. Esta mezcla también es buena para esguinces, tirones musculares, úlceras cutáneas y forúnculos.
Mostaza: Haga una cataplasma de mostaza y aplique sobre el hematoma. La mostaza retirará la sangre del moretón. Combine 2 partes de semilla de mostaza molida con una parte de miel y una parte de cebolla finamente picada. Aplique sobre el moretón y cubra con un vendaje. Esto aliviará el moretón y la inflamación.
Chispeante Ginger – Frutilla
1 kilo de frutillas maduras, lavadas
100 ml de agua purificada
Hojas de menta a gusto (reserve unas pocas para decorar)
alternativa es deliciosamente refrescante y novedosa.
3 plátanos maduros (firmes)
Alergias alimentarias
los casos normales de colitis, puede consistir en avena laminada cocida brevemente, asÌ como papas hervidas al vapor. Se deben evitar las carnes, la leche y los vegetales ricos en fibra, 
como por ejemplo, la acelga. La alimentación básica común, tanto en los casos crónicos como en los mas serios será: El 
yogur natural (sin aditivos industriales), los pescados 
blancos cocidos a la plancha o al vapor, el zumo o jugo de zanahoria, la sopa en base a mijo, las frutas como frambuesa y pera, y el zumo o jugo de 
limón muy diluido. Si hay presencia de sangre o malestar serio, se debe ayunar, procurando evitar la deshidratación.
Alfalfa
Hinojo
Lobelia (en infusión por corto tiempo y en enemas para tratar la inflamación)
“La gente debería seguir las reglas de la naturaleza. El verano es la época para sudar. Es un proceso natural del cuerpo en el que responde al ambiente externo y se autoregula a través de la constricción de vasos sanguíneos y nervios. En este sentido, el aire acondicionado es una restricción a la respuesta del cuerpo y va contra la naturaleza”, explicó Qian en un artículo del periódico China Daily.
El sudor excesivo sin refrescar el cuerpo con agua, electrolitos y sales saludables, puede ser algo malo, pero no sudar puede ser incluso peor. Y trasladarse de áreas cálidas a lugares fríos, y viceversa, de forma regular durante todo el verano puede poner demasiado estrés sobre la salud de una persona.
“El aire acondicionado podría inducir infección del tracto respiratorio superior, causar resfriados, dolor de garganta, faringitis e incluso neumonía”, advirtió Qian.
Sandía es un buen ejemplo. Este fruto muere si le llega calor a su interior, y su cáscara evita esto actuando como aislante refrigerante. Aplicar la cáscara de la sandía sobre la piel ayuda a extraer el calor y es refrescante.
Piña otro fruto que fabrica su propia protección contra el calor.
contiene gran cantidad de azúcar, café, carnes y otras proteínas concentradas, además de alimentos procesados hechos con harina blanca, y sólo unas pocas frutas y verduras crudas, usted está consumiendo alimentos que son principalmente productores de ácido, y tenderá a sentirse acalorado y estresado con mucha facilidad. Esta sensación de nerviosismo se debe a que su cuerpo ha usado las reservas alcalinas en un esfuerzo por equilibrar los alimentos formadores de ácido que ha comido.
Para contrarrestar esta acumulación de acidez, la solución consiste en dejar de comer por dos días, y beber gran cantidad de agua pura y fresca, y todos los jugos frescos de frutas y verduras crudas que desee. Con esto se logran tres cosas: deja descansar a su sistema digestivo para que el cuerpo pueda usar su energía metabólica reparando y renovando; logra una rehidratación a fondo; y también repone su organismo con nutrientes formadores de alcalino, llenos de electrolitos, para reemplazar los minerales que han sido drenados de su cuerpo en el calor del verano.
Las ensaladas hechas con verduras frescas y crudas deben constituir su principal alimento. Si está cuidando su figura, prefiera entonces las frutas enteras antes que los jugos. Nunca 
agregue azúcar a los jugos naturales. Retire todos los productos con azúcar de su dieta, se sentirá muy contento al cabo de unos pocos días.
Aprenda a disfrutar de los verdaderos sabores. Incluya en su dieta frutos secos por su valor nutritivo, pero sólo una pequeña cantidad por día.
Acostúmbrese a consumir sólo pan verdaderamente integral, una o dos rebanadas por día. Nunca más de dos. La masa se convierte en azúcar en el organismo, por ende es necesario que limite mucho la cantidad que consume. Le roba su salud y la forma natural de su cuerpo. La combinación de bebidas gaseosas con masa y azúcar representa el mayor causante de estitiquez y diabetes en los jóvenes y personas mayores en la actualidad.
Un adecuado nivel de actividad física provoca en el ser humano variados beneficios en todos sus sistemas corporales. En los niños, esto es especialmente importante puesto que cuando ellos aumentan su tamaño, también lo hacen casi todas sus capacidades funcionales (motora, fuerza, capacidad aeróbica y anaeróbica), sus huesos se osifican y se aumenta el gasto energético para evitar excesos en las reservas de grasa corporal, entre otros.
Correr: Distintos tipos de carreras y juegos de velocidad como “la pinta” o “el alto”.
Escuelas deportivas: también se llevan a cabo a nivel de instituciones y empresas. Los deportes que se practican y potencian en general son el fútbol, el voleibol y la natación, de los cuales el más completo es sin duda este último, ya que el medio acuático ofrece diversas posibilidades de movimiento, lo que se transforma en un gran ejercicio físico casi sin impacto, muy divertido y aceptado en gran medida por los niños.
Como en este período la temperatura ambiental es elevada, la natación viene siendo lo más recomendado, ya que junto con los beneficios antes descritos, permite atenuar los efectos del calor y cada vez hay mayor acceso a recintos habilitados para ello.
La fibrosis quística es un trastorno de las glándulas exocrinas, donde el organismo descompensado hace que se produzca una secreción anormalmente densa de moco, junto con la elevación de los electrolitos del sudor (cloro, sodio, potasio), causando un aumento de los componentes orgánicos y enzimáticos de la saliva, además de hiperactividad del sistema nervioso autónomo.
Se trata de una alteración que puede ser factible de controlar según el principio de “la mente controla a los genes y los pensamientos cambian la biología”. Los pensamientos generan enfermedad o salud, por lo que una idea negativa puede enfermar. Esto se traduce en un profundo cambio: pasar de estar controlados por nuestros genes a tener control sobre nuestros genes. “De víctima a amo”. Esto quiere decir que cada uno de nosotros puede controlar el rumbo de la enfermedad, aunque se clasifique como algún problema genético.
La alfalfa es importante para tener una correcta digestión, además de ser muy rica en vitamina K y otros minerales, y aportar clorofila.
Las personas que sufren fibrosis quística suelen tener deficiencias de esta vitamina debido a problemas de absorción. Puede consumir los brotes en las ensaladas, ya que tienen un sabor muy agradable
El jengibre se emplea para problemas de estómago y para disipar los enfriamientos. Éste le ayudará a disolver las flemas. Utilice el rizoma fresco rallado y póngalo en las comidas. Si prefiere preparar una infusión, ponga tres rodajas finas en una taza de agua hirviendo.
Aloe vera: tiene un poder regenerativo sorprendente. Además, ayuda a depurar el cuerpo de toxinas y a reparar células y tejidos. Para beneficiarse de esta plantita, beba a la hora de la comida medio vaso de su jugo mezclado con medio vaso de jugo de zanahoria.
Marrubio (toronjil cuyano): fluidificante, expectorante y depurativo. Tome dos tazas al día, veinte minutos después de haber comido o desayunado.
Vitamina C: 500 -1.500 mg. diarios. La vitamina C ayuda en la reparación de los tejidos y potencia la respuesta inmune.
Vitamina A: 900 mg. cada dos días. Promueve el crecimiento y protege de infecciones.
Los alimentos precocinados (lácteos) y procesados causan un exceso de mucosidad y hacen que el cuerpo pierda energía. Además, se digieren con mayor dificultad.